宅配弁当・宅食サービスおすすめランキング25選！一人暮らし・家族・高齢者向け等項目別ランキングも紹介

「宅食」は、忙しい毎日でも栄養バランスの取れた食事を手軽に楽しめるサービスです。

栄養バランスのいい健康的な食事を自炊よりも手軽に味わえるため、高齢者世帯だけでなく一人暮らしや忙しい共働き世帯からも注目を集めています。

実際、厚生労働省による国民健康・栄養調査の統計によると、配食サービス(いわゆる宅食)を利用している割合は、高齢者世代よりも20代の若者世代の方が多いことがわかります。

出典：日本の政府統計ポータルサイト「e-Stat」│民間や公的機関の配食サービスを利用している頻度 2019年

買い物や調理の手間を減らしながら、必要なときにすぐ食べられるのも大きな魅力です。

また、サービスによっては減塩・低糖質・高たんぱくなど目的に合わせたコースも豊富で、健康管理やダイエットにも最適です。

この記事では、宅食のメリット・デメリット・選び方・注意点を詳しく解説します。

何食から注文可能かや、定期コースの配送周期まで分かりやすくまとめていますので参考にしてみてください。

※本記事は広告・プロモーションを含みます。

宅配弁当・宅食サービスおすすめランキング25選

宅食は、忙しい日々の食事を健康的かつ手軽にサポートしてくれる便利なサービスです。

栄養バランス・味・価格・メニュー数といった要素を比較しながら、自分のライフスタイルに合うサービスを選びましょう。

また配送プラン（食数・配送間隔）についても解説していますので、生活に取り入れやすい宅食を見つけてください。

1位 nosh（ナッシュ）

※スキップ・停止・解約は、配送地域に応じて、配送日から4〜5日前には手続きを行う必要があります。

nosh（ナッシュ）は、手軽さと健康志向を両立しい人に最適な宅食サービスです。

専属のシェフと管理栄養士が監修し、全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下という栄養基準で作られています。

和・洋・中・スイーツまで約100種類ものメニューを展開し、味のクオリティにもこだわりっています。

レンジで温めるだけの手軽さで、忙しい社会人や子育て中の方、高齢の方まで利用しやすく、累計販売数は1億2,000万食を突破しています。

さらに、買えば買うほどお得になる「nosh club」の割引制度も魅力です。

「nosh club」は、これまでの累計購入数に応じて割引率が上がる会員向けの特典制度です。

通常は1食620円ですが、継続利用することで最安499円まで価格が下がります（10食プラン利用時）。

noshを利用している間は割引が継続され、配送のスキップや一時停止を何度行っても、会員ランクがリセットされることはありません。

アプリから注文はもちろん、メニューや配送スケジュールの変更も簡単に管理でき、スキップや解約も自由に設定できます。

nosh（ナッシュ）のプラン（食数・配送間隔）

nosh（ナッシュ）は、ライフスタイルに合わせて選べる3つの食数プランと3つの配送間隔を用意しています。

食数は6食・8食・10食の3パターンから選択でき、配送間隔も1週間・2週間・3週間の中から自由に設定可能です。

組み合わせ次第で、利用頻度や保管スペースに合わせた調整ができます。

自分の冷凍庫のサイズや家族構成、食べる頻度に合わせて無駄なく注文できるのが魅力です。

旅行や出張などで一時的に受け取れない場合は、アプリやマイページから簡単にスキップも可能です。

※スキップ・停止・解約は、配送地域に応じて、配送日から4〜5日前には手続きを行う必要があります。

2位 三ツ星ファーム

三ツ星ファームは、管理栄養士と実力派シェフが監修した冷凍弁当を自宅で楽しめる宅食サービスです。

監修には、ミシュラン2つ星レストランでの経験を持つシェフや、ミシュラン1つ星を獲得した日本料理店「鈴なり」の料理人などが参加しており、家庭ではなかなか再現できない本格的な味わいを実現しています。

和食・洋食・中華に加え、エスニックや韓国料理まで幅広く揃っているため、長く利用しても飽きにくいです。

さらに、多くのメニューでは「糖質25g以下・たんぱく質15g以上・350kcal以下」という独自の三ツ星基準を設定。美味しさだけでなく、健康面にも配慮された設計となっています。

調理や買い物の手間を省きながら、プロの味かつ健康的な食生活を継続できるのが三ツ星ファームの最大の魅力です。

三ツ星ファームの配送プラン（食数・配送間隔）

三ツ星ファームのコースは7食・14食・21食の3種類から選択でき、配送頻度は「毎週」「2週に1回」「3週に1回」「4週に1回」と幅広く設定可能です。

生活リズムに合わせて柔軟に調整できるため、無理なく続けやすい仕組みとなっています。

さらに、合計6回以上の継続利用を条件とする「長期継続応援プラン」を選択すると、1回の配送につき最大2,268円（税込）の割引が適用されます。

継続を前提に利用する方にとって、コスト面でもメリットの大きいプランです。

引用：三ツ星ファーム

さらに、「冷凍庫プレゼントプラン」では、合計12回以上のお届をお約束いただく代わりに、三ツ星ファームの冷凍弁当が最大16食収納可能な冷凍庫を無料プレゼントしています！

引用：三ツ星ファーム

どちらのプランも契約期間（指定のお届回数）終了後も、1食あたりの価格が据え置きのまま継続できるため、コスパよく長期利用したい方に最適です。

3位 食宅便

食宅便は、日清医療食品の管理栄養士が献立を監修する宅食サービスで、累計販売数は8,600万食を超えています（2024年12月時点）。

医療・介護食の分野で培われたノウハウを活かし、健康面への配慮と食べやすさを両立している点が大きな特徴です。品質管理の行き届いた安心感から、幅広い世代に利用されています。

主菜には国産肉を使用し、和食・洋食・中華とジャンルも豊富。毎日の食事でも飽きにくいラインナップが揃っています。

また、深さのある専用容器を採用しているため、配送中におかずが崩れにくく、電子レンジで温めるだけで手軽に栄養バランスの取れた食事を楽しめます。

コースは用途別に細かく分かれており、「おまかせコース」をはじめ、糖質10g以下の「低糖質セレクト」、たんぱく質量に配慮した「たんぱくケア」、塩分・カロリーを抑えた「塩分＆カロリーケア」、歯ぐきでつぶせるやわらかさに調整された「やわらかい食事」など、目的に合わせて選べる5つのコースが用意されています。

食宅便の配送プラン（食数・配送間隔）

食宅便の配送プランは都度注文できる「通常便」と、送料やポイント特典のある「らくらく定期便」の2つの注文方法から選択できます。

らくらく定期便では、送料が通常便より390円お得で、購入代金に充てられる食宅便ポイントが2倍付与されます。

食数は5食セットまたは7食セットから選択でき、希望の配送間隔を設定可能です。

ライフスタイルに合わせて「毎週」「隔週」「月1」がお選びいただけます。（5食セットでは月1は選べません。）

一方、通常便はその都度好きなメニューを選んで注文できるスタイルで、必要な時だけ利用したい方におすすめです。

おまかせコースなどの人気セットも、1回分から気軽に試せます。

定期便にはスキップ機能もあり、旅行や外食が続くときは一時的にお届けを停止できます。

長期的な健康管理を目指す方には、らくらく定期便の利用が特に便利です。

4位 ニップンの冷凍プレート定期お届け便

※1食あたり496円は初回限定価格

ニップンの冷凍プレート定期お届け便は、毎月10食分の食事をまとめて自宅に届けてくれる冷凍弁当の宅食サービスです。

初回は人気メニューを中心としたセットが届き、2回目以降はラインナップの中から好みに合わせて10食を自由に選べます。

容器には環境配慮型の紙トレイを採用しており、調理は電子レンジで温めるだけ。食後はそのまま処分できるため、洗い物の手間がかかりません。

冷凍庫に常備しておけば、仕事や家事で忙しい日や、外出が難しいときでも、すぐに満足感のある食事を用意できます。

手軽さと利便性を重視したい方に向いている宅食サービスです。

ニップンの冷凍プレート定期お届け便の配送プラン（食数・配送間隔）

ニップンの定期お届け便は、月に1回・10食セットで届くシンプルなプランです。

冷凍プレートは1食あたり約280〜380gとボリュームがあり、主食と主菜が一度に楽しめる構成になっています。

配送は冷凍便で、初回は人気メニュー10食をセットにした「お試し特別価格」4,960円（税込・送料無料（メーカー負担））で購入可能です。

2回目以降も、単品合計価格から最大※24%OFFの6,858円（税込）で継続でき、毎回送料無料（メーカー負担）・解約自由のため、気軽に始めやすいのも魅力です。

※ニップン公式通販ニップンダイレクトで、907円（税込）の冷凍プレートを10点購入した場合の合計金額から計算。

5位 Dr.つるかめキッチン

Dr.つるかめキッチンは、医師と管理栄養士が共同監修した制限食専門の冷凍弁当宅食サービスです。

糖質・塩分・カロリー・たんぱく質などを制限しつつ、美味しさと満足感を両立させた5つのコースを提供しています。

栄養バランスに配慮した献立設計に加え、旬の食材や出汁の旨みを活かした味付けが施されており飽きにくい点が特長です。

食事制限が必要な方はもちろん、日々の健康管理や生活習慣を整えたいと考えている方にも取り入れやすい内容となっています。

また、すべての弁当は国内の工場で製造され、真空冷却や急速冷凍、異物検査といった工程を徹底しています。

安全性と品質管理に配慮した体制が整っているため、安心して日常の食事に取り入れることができます。

Dr.つるかめキッチンの配送プラン（食数・配送間隔）

Dr.つるかめキッチンの弁当は、ヤマト運輸のクール冷凍便で全国（一部離島を除く）に届けられます。

7食、14食、21食セットがあり、都度購入と定期購入の2つのプランを選べます。

定期コースでは「毎週・2週に1回・3週に1回・4週に1回、1ヶ月に1回」の間隔から自由に設定できます。

定期コースは都度購入よりも28％もお得になっているため、長期利用を検討している方は定期コースを利用しましょう。

冷凍状態でまとめて届くため、冷凍庫にストックしておけば必要なときにすぐ温めて食べられます。

送料は都度購入が全国一律770円（税込）、定期コースは全国送料無料です。

6位 DELIPICKS（デリピックス）

DELIPICKS（デリピックス）では、一流シェフが監修するレストランクオリティの冷凍弁当を、自宅で手軽に楽しめます。

フレンチの技法を活かしたメニューが魅力で、食卓に手軽に特別感を取り入れたい方に最適です。

栄養面にも配慮されており、糖質は平均30g以下、たんぱく質は15g以上、さらに1食で1/3日分の野菜が摂れる設計です。

美味しさと健康を両立した食事を求める方におすすめの宅食サービスです。

冷凍オープンサンドはトーストするだけで完成する簡単調理で、忙しい朝にもぴったりです。

また、好みに合わせて「雑穀米」や「半量ブロッコリー」などへの変更も可能で、健康・美容を意識した食生活をサポートします。

DELIPICKS（デリピックス）の配送プラン（食数・配送間隔）

DELIPICKS定期便の配送頻度は1週間ごと・2週間ごと・3週間ごとから選択でき、週替わりの新メニューが自動で届くため、飽きずに継続できます。

スキップ・停止・再開も自由に行えるため、無駄なく便利に継続できます。

お試しセット後に定期購入へ移行すると、購入金額に応じて10〜20%のまとめ買い割引が自動適用されます。

さらに「マイランク制度」によって、購入金額とレビュー数に応じて最大13%OFFになため、継続利用するほどお得です。

初回は「シェフおすすめ5食セット」で味を確かめ、気に入った場合に定期便に切り替えるのがおすすめです。

お弁当だけでなく、冷凍パンやスイーツなどを追加注文できるマーケット機能も用意されており、飽きずに続けやすいのが特徴です。

7位 ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは、食事制限が必要な方や日々の健康管理を重視したい方におすすめの、制限食に特化した宅食サービスです。

糖尿病・高血圧・腎臓病など、特定の栄養管理が求められるケースにも対応できるよう、栄養バランスに配慮した多彩なメニューを取り揃えています。

噛む力や飲み込む力に不安がある方向けには、やわらかさを3段階から選べる「やわらか宅配食」を用意しています。

介護が必要な家庭でも利用しやすいです。

そのほかにも、カリウム制限や減塩に配慮したスープ、フレイル予防を目的とした「健康サポート宅配食」など、目的別に幅広いラインナップが揃っています。

また、約20名の管理栄養士が常駐しており、日々の食事に関する相談ができる点も心強いです。

体調や生活習慣に合わせた食事のアドバイスを受けられるため、より自分に合った食生活を目指せます。

電子レンジで温めるだけの手軽さもあり、忙しい方でも無理なく継続できるサービスといえます。

ウェルネスダイニングの配送プラン（食数・配送間隔）

ウェルネスダイニングでは、定期コースと都度購入のどちらにも対応しています。

定期注文を利用する場合、7食セットは送料が通常の半額の440円となり、14食・21食セットは送料無料で利用可能です。

一方、都度注文の場合は送料880円がかかります（※北海道・沖縄は別途追加送料あり）。

配送頻度は、1週間・2週間・1ヶ月から選べるほか、「○日ごと」といった細かな設定も可能です。

10日〜31日の範囲で自由に指定できるため、食べるペースに合わせて調整がしやすくなっています。

また、配送の一時停止や再開も簡単に手続きできるため、旅行や入院などで受け取れない期間があっても安心して利用できます。

まずは味を確認しておきたいという場合は都度配送、長期利用を考えている方には、送料負担を抑えられる定期便がおすすめです。

また、冷凍保存で約3か月以上保存できるため、非常時の備えとしても役立ちます。

8位 食のそよ風

食のそよ風は、全国360か所で介護施設を運営する「そよ風」グループが手がける冷凍の宅食サービスです。

メニューは管理栄養士が監修しており、栄養バランスに配慮された食事を、電子レンジで温めるだけで手軽に楽しめます。

ラインナップは目的やライフスタイルに合わせて選べる4種類を用意。

たんぱく質や食物繊維をしっかり摂れるボリューム重視の「kanau」、厳選した国産素材を使用した「国産プレミアム」、価格と栄養バランスの両立を重視した「プチデリカ」、そして噛む力や飲み込む力に配慮した「そよ風のやさしい食感」です。

健康維持から食べやすさを重視した食事まで幅広いニーズに対応できるため、世代の違う家族全員で利用したい場合にもおすすめです。

また、新潟県産米を使用したごはん付きセットも選べます。

どのメニューも厚生労働省が推奨するPFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物の比率）を考慮しており、健康的でおいしい食事を手軽に続けられます。

※1歳～49歳までの場合

参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

食のそよ風の配送プラン（食数・配送間隔）

食のそよ風の定期購入では、利用回数に応じて送料が割引される特典が用意されており、最大で25％OFFが適用されます。

定期コースでは、「kanau」「国産プレミアム」「プチデリカ」「そよ風のやさしい食感」の各シリーズから、5食セットまたは10食セットを選択可能です。

配送サイクルは「10日ごと」「2週間ごと」「1か月ごと（毎月◯日・第◯曜日）」の3パターンから設定でき、ライフスタイルに合わせて調整できます。

マイページからはスキップや配送間隔の変更も簡単に行えるため、食事が余ってしまった場合でも柔軟に対応できます（※連続でのスキップは不可）。

注文はWebまたは電話で行い、その後はマイページでお届け内容の確認や変更が可能です。

発送時には登録メールアドレス宛に通知が届くため、受け取りまで安心して利用できます。

9位 ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトは、管理栄養士が設計した栄養バランスの良い冷凍惣菜や冷凍弁当を自宅まで届けてくれる宅食サービスです。

冷蔵弁当宅配でNo.1の実績を誇る「ワタミの宅食」で培われたノウハウを活かし、忙しい現代のライフスタイルに寄り添った冷凍宅食を提供しています。

冷凍状態で届く弁当は、電子レンジで温めた際に最も美味しく仕上がるよう設計されており、手軽さと味の両立が図られています。

ラインナップは麺類や丼ものの具、デザートまで幅広く、長年の宅食事業で磨かれた味づくりにも定評があります。

また、弁当は二菜・三菜・五菜の3タイプから選択可能です。

しっかり食べたい若い世代から、量を抑えつつ栄養バランスを重視したい高齢者まで、使いやすく、家族での利用にもおすすめです。

また、「やわらかおかず」や「ムース食」など、介護が必要な方や嚥下に配慮したメニューも選べます。

定期購入なら価格が3～5％割引になるため、長期利用を検討している方にもおすすめです。

ワタミの宅食ダイレクトの配送プラン（食数・配送間隔）

好きなメニューを自分で選んで定期購入できる「選べるセット」は、都度購入と比べて3％割引で利用できます。

食数は10食・20食から選択可能です。

一方、週替わりの献立を自動で届けてくれる「おまかせセット」は、都度購入より5％オフとなる、よりお得な定期プランです。

「おまかせセット」は7食・10食・14食・20食の中から食数を選べます。

いずれの定期購入も、お届けサイクルは7日・14日・28日から設定でき、ライフスタイルに合わせて無理なく続けられます。

10位 ワタミの宅食

ワタミの宅食は、病者・高齢者宅食市場において15年連続売り上げシェアNo.1の実績がある、冷蔵タイプの宅食弁当サービスです。

食が細い高齢の方やカロリー管理が必要な方、食事療法中の方にもおすすめです。

専任の管理栄養士が塩分やカロリーに配慮して献立を設計しています。

特に出汁にこだわりを持っており、かつお節、昆布、しいたけに加え、隠し味の白菜だしで4種仕込の奥深い旨みとふくよかな香りを生み出しています。

ごはんの付いたお弁当タイプと、ごはん無しのお惣菜タイプがあり、好みに応じて選ぶことができます。

また、季節感のある旬の食材や行事を感じる料理を盛り込むなど、バラエティに富んだ献立で飽きのこない食事が意識されています。(例：土用の丑の日にはうな重を販売)

冷蔵配送のため、冷凍弁当よりも作りたてに近い状態で届き、電子レンジで温めるだけで簡単に食べられます。

ワタミの宅食の配送プラン（食数・配送間隔）

ワタミの宅食は1人分から注文でき、曜日を選べるコース、5日間コース、7日間コースから選択可能です。

※日曜日分は土曜日にお届けとなります

曜日を選べるコースは、週1日～4日の注文の場合1食あたりプラス40円になりますが、土日を含めた曜日指定が可能です。

5日間コースは月～金曜日の固定となっており、土日祝日は配送していません。

「指定週注文」か「定期注文」から選ぶことができ、定期注文では指定した「曜日を選べるコース、5日間コース、7日間コース」で毎週自動的に宅配してもらえます。

翌週分の注文確定日は毎週水曜日で、受付締切後の追加・変更・キャンセルは、お届け日2日前の午後5時までとなっています。

ワタミの宅食では「地域を見守る」取り組みに協力しており、手渡しを基本にお届けしています。

留守の場合には、鍵付き安全ボックスを無料で貸し出ししているため、不在がちな方も安心して利用できます。

11位 コープデリ(デイリーコープ)

コープデリ(デイリーコープ)は、平日の夕食を冷蔵で届けてくれる夕食宅配サービスです。

管理栄養士が栄養バランスを考えた献立を設計しつつ、旬の食材を使った家庭の味、手作りの味を追求した豊富な日替わり献立を提供しています。

冷蔵配送のため、電子レンジで温めるだけで食べられ、忙しい平日でも手間をかけずに夕食を用意できます。

生協による工場の衛生点検や検査センターでの原料・製品検査を実施しており、安全性にも配慮された宅食を利用できます。

注意点として、宅食サービス「デイリーコープ」のお届け対応エリアは東京都・千葉県、埼玉県・茨城県・栃木県・群馬県・長野県です。※一部地域を除く

新潟県にお住いの方はサービスが異なります。(コープデリにいがた)

コープデリ(デイリーコープ)の配送プラン（食数・配送間隔）

コープデリ(デイリーコープ)は毎週月曜日～金曜日のうち、ご希望の曜日(週3日以上)で夕食を宅配します。

1日1食から宅配可能で、ライフスタイルや家族構成に合わせて、必要な食数だけ無駄なく利用できる点が魅力です。

ご利用は自動継続となり、配達曜日・数量・メニューの変更やご利用中止の場合は、インターネット専用サイトから手続き可能です。

1週間のスキップや休止はデイリーコープのトップページから手続き可能です。

12位 ヨシケイ

ヨシケイではミールキットだけでなく冷凍弁当も提供しており、基本の冷凍弁当「シンプルミール」、野菜のおかず中心の「ベジミール」があります。

シンプルミールはワンプレートにおかずが３品入っており、食べきりサイズで昼食にも丁度良い冷凍弁当です。

一食約350円※なので、手軽に経済的に食事を済ませたい方におすすめです。

※地域によって異なる場合があります。

ベジミールはワンプレートにおかずが4品で、1日の目標量の約2/3の野菜が入ったお弁当です。

ごはん（150g）と合わせても約500kcalで、カロリーコントロール中の方にもおすすめです。

入会金や配送料は無料です。

ヨシケイの配送プラン（食数・配送間隔）

注文方法は、1日ごとに選べるメニューと、1週間分をまとめて注文するおまかせメニューの2種類があります。

1日単位で好きな献立をお好きな人数分から注文できます。

食材は原則として都度配達され、調理当日に新鮮な状態で受け取れます。

基本的に注文は1週間分ずつ行い、ご利用週の前週水曜日17時までが締切です。

自動注文(定期コース)も利用できるので、長期利用を検討している方、配送の希望曜日が固定されている方、注文し忘れが心配な方にもおすすめです。

配達時は保温性の高い厚手の発泡スチロール製ボックスで届けられます。

仕事などで不在の場合は、ヨシケイから鍵付きのあんしんBOXを無料で貸してもらえます。

13位 GREEN SPOON

GREEN SPOONは、添加物を極力排除し、保存料や合成甘味料、漂白剤などを使用しない製法で、素材本来のやさしい自然な美味しさにこだわった冷凍フードサービスです。

メニューは管理栄養士の監修のもと開発されており、120種類以上の食材を使った70種類以上のオリジナルレシピを展開しています。

メニューはメインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーなど、シーンや気分に合わせて自由に選びカスタムできます。

Amazonや楽天で2冠を達成した実績があり、特に一人暮らし女性に選ばれています。

すべての食材は瞬間冷凍で栄養を閉じ込めており、レンジで約5分温めるだけで簡単に食べることができます。

HACCPに沿った衛生管理等、国際基準に基づいた製造管理や製品検査も徹底しており、食品の品質や安全性にこだわりたい方にもおすすめです。

HACCPとは、食品等事業者自らが食中毒菌汚染や異物混入等の危害要因（ハザード）を把握した上で、原材料の入荷から製品の出荷に至る全工程の中で、それらの危害要因を除去又は低減させるために特に重要な工程を管理し、製品の安全性を確保しようとする衛生管理の手法です。

この手法は 国連の国連食糧農業機関（FAO）と世界保健機関（WHO）の合同機関である食品規格 （コーデックス） 委員会から発表され，各国にその採用を推奨している国際的に認められたものです。

引用：厚生労働省「HACCP（ハサップ）」

引用：厚生労働省「HACCP（ハサップ）」

素材はパウチに入った状態で宅配され、お好きな器（耐熱皿）に入れ替えてからレンジで温めます。

メインの場合は、加熱後にソースをからめて完成となります。

GREEN SPOONの配送プラン（食数・配送間隔）

GREEN SPOONの配送プランでは、全70種類以上のメニューから好きな組み合わせを選び、自分専用のオリジナルボックスを作成できます。

定期プランでは、1回あたり8食・12食・20食の3つの食数から選択でき、配送間隔も2週間・3週間・4週間のいずれかを自由に設定可能です。

定期便は継続割引（14％OFF〜）でお得に購入できます。

14位 ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトは、日本で初めて冷凍食品を手がけた企業としての技術力を活かし、冷凍弁当でも出来立てに近い美味しさを追求している宅食サービスです。

糖質や塩分、カロリーといった栄養成分は管理栄養士が監修しており、30年以上にわたって培われてきた冷凍技術をもとに開発されています。

「きくばりごぜん」「パワーデリ」「もち麦ワンディッシュ」など、多彩なシリーズを展開している点も特徴で、健康管理やボリューム重視など目的に応じて選びやすいラインナップが揃っています。

食事制限中の方や高たんぱく食を求める方にも最適です。

会員登録によってポイント制度やランク特典が利用でき、継続購入で割引やプレゼントを受け取れます。

購入金額に応じた割引や誕生日特典を受け取れるため、長く利用する予定の方は会員登録を済ませておくのがおすすめです。

また、商品を購入した会員には自動的に「ニチレイフーズダイレクト ポイント」が付与されます。

ポイントは200円（税抜）の購入ごとに1ポイント貯まり、次回以降の注文時に1ポイント＝1円として割引に利用できます。

継続するほど特典を活用しやすく、日常的に利用する方ほどメリットを感じやすい仕組みになっています。

ニチレイフーズダイレクトの配送プラン（食数・配送間隔）

ニチレイフーズダイレクトでは、単品購入と定期便を選べます。

食数は1食から最大16食セットまで対応しているため、ライフスタイルや食事量に合わせた注文が可能です。

たとえば人気シリーズの「きくばりごぜん」では、8食・12食・14食・16食といった複数のセットが用意されており、内容やボリュームを比較しながら選べます。

定期購入を選択すれば決まったタイミングで自動的に商品が届くため、都度注文する手間がかかりません。

定期購入ならポイント10倍、送料も無料になるため単発購入よりもお得になります。

定期コースには、決まったの商品・配送間隔を選択し定期購入する「おまかせ定期コース」と、お客様の要望に合わせて自由に設定可能な「フリー定期」があります。

15位 ママの休食

ママの休食は、妊活期から妊娠中、授乳期、育児中まで、ライフステージに応じて選べる4つのプランを用意している冷凍弁当の宅配サービスです。

産婦人科医と管理栄養士が監修しており、1食あたりで1/3日分を目安とした葉酸や鉄分を摂取できるよう栄養設計されています。

メニュー開発には、元有名ホテルのシェフや元パティシエが携わっており、冷凍食品とは思えないクオリティの味わいを楽しめる点も魅力です。

食品添加物は使用せず、国際的な食品安全規格「FSSC22000」の認証を受けた工場で製造されているため、小さなお子さまがいる家庭でも安心して取り入れられます。

さらに、LINEを通じて管理栄養士に何度でも無料相談ができる「ママ休ほけんしつ」サービスも利用可能です。

忙しい毎日の中でも、ママの健康と不安に寄り添ってくれる心強いサポートが整っています。

ママの休食の配送プラン（食数・配送間隔）

ママの休食のプランは、プレママ向け・育児ママ向け・お子さま向け・からだづくりの4種類から選択できます。

プレママ向けおよび育児ママ向けプランは4食・8食・12食セットで展開されており、お子さま向けとからだづくりプランは4食セットでの提供となっています。

定期便を利用すると、初回は25％OFF、2回目以降も10％OFFの割引が適用されます。

さらに、2回目以降は好みに合わせてメニューを自由に選べます。

配送間隔はの変更やお届けのスキップはマイページから可能です。

16位 まごころケア食

まごころケア食は、管理栄養士が献立を監修した冷凍弁当を全国へ届ける健康志向の宅食サービスです。

弁当は主菜1品と副菜3品の構成で、国内の工場にて一品ずつ丁寧に調理されています。手作りならではのやさしさが感じられる点も特徴です。

彩りの良さにも配慮されており、見た目でも食欲をそそる仕上がりとなっています。

味付けにも工夫が凝らされているため、塩分を控えながらも物足なさを感じにくい内容です。

コースは、栄養バランスを重視した「健康バランス」をはじめ、糖質制限、たんぱく調整、カロリー調整、ムース食など目的別に全8種類を展開。

体調や生活スタイルに合わせて選びやすいラインナップが揃っています。

冷凍状態で届けられるため、食べたいタイミングで電子レンジで温めるだけで手軽に食べられます。

全国配送に対応しているので、外食や自炊が難しい方にとっても便利です。

また、まごころケア食は宅食サービスとしては珍しく、置き配に対応している点も特徴です。

専用のクーラーボックスと保冷材を使用することで、冷凍状態を保ったままの受け取りが可能となっています。

最大で夜20時から翌朝10時までの約14時間、適切な温度を維持できる設計のため、不在時でも安心して利用できます。

まごころケア食配送プラン（食数・配送間隔）

まごころケア食では、定期購入の「まごころお得便」を利用することで、すべてのコースを通常価格から20％割引で購入できます。

配送頻度は毎週・2週間に1回・3週間に1回・4週間に1回の中から選択可能で、7食・14食・21食の各セットが用意されています。

さらに、「まごころお得便」を8セット分まとめて申し込むと、初回分として1セットが無料になる特典も用意されています。

長期利用を前提に宅食を検討している方におすすめです。

配送はヤマト運輸または佐川急便が担当し、受け取り時間帯も午前中から21時まで細かく指定できます。

また、21食セットを選べば1食あたり394円（税込）とコストパフォーマンスも高いです。

商品は冷凍状態で届くため保存期間も長いため、まとめ買いにも向いています。

17位 健康うちごはん

健康うちごはんは、医療介護食専門メーカーが手掛ける、総出荷数600万食を誇る宅食サービスです。

ふつう食、やわらか食、ムース食の3つのやわらかさから選択可能まで幅広く対応しており、食事療法を無理なく続けたい方におすすめです。

例えば「やわらか食」は、実際の介護現場の状況や食事介助に苦労されている方々の声を元につくられています。

風味や栄養、見た目の彩はそのまま、「凍結含浸法」によって歯茎でつぶせるやわらかさを実現しています。

「食事療法用宅配食品等栄養指針」に基づいて提供されており、毎日の献立作成や栄養計算の負担を軽減し、食事療法を継続しやすくしています。

個人利用だけでなく、300箇所以上の医療・介護現場でも採用されている実績のあるサービスです。

また、食事はすべて１つずつ手作りの受注生産です。

健康うちごはんの配送プラン（食数・配送間隔）

健康うちごはんでは、食数と配送間隔を選べる定期コースが用意されています。

週6食から14食まで選択でき、1日に１食だけ食べたい方から2食分を頼みたい方にも便利です。

配送間隔は「毎週・隔週・月1回・1回だけ」から選べるため、冷凍庫の空き状況に合わせて調整できます。

初回注文後は自動配送となり、注文忘れによって食事療法が中断されてしまうことを防げます。

受注生産の為、変更・休止・キャンセル・解約は締切日（火曜日）の翌週金曜日発送分からの取り扱いとなります。

締切日以降のキャンセルは50％のキャンセル料が発生します。

18位 MuscleDeli（マッスルデリ）

「MuscleDeli（マッスルデリ）」は、ダイエットやボディメイク、増量などを目指す方におすすめの宅食サービスです。

4つのプランから、目的やカラダに合ったプランを選べます。

すべてのメニューは管理栄養士の監修のもと、高たんぱく・低脂質・糖質バランスに配慮して設計されています。

和食・洋食・中華に加え、エスニック料理まで含む50種類以上の豊富なラインナップが用意されており、長く利用しても食事がマンネリ化しにくい点も特徴です。

食事管理をサポートする取り組みとして、LINEを通じて管理栄養士に相談できるサービスも提供されており、日々の食生活を安心して続けられる環境が整っています。

MuscleDeli（マッスルデリ）の配送プラン（食数・配送間隔）

MuscleDeliでは、5食・10食・15食から選べる定期配送プランを用意しています。

各プランは、おまかせメニューと自分で選べるメニューのいずれかを選択でき、配送頻度も1週間または2週間ごとから設定できます。

定期便を利用すると、初回は25％OFF、2回目以降も13％OFFになります。

たとえば「LEAN（女性ダイエット向け）」の定期12回コースでは、最大で税込2,970円相当の割引が受けられるなど、長期利用ほどお得になる仕組みになっています。

定期便だけでなく単品購入にも対応しており、1食あたり約978円（税込）から注文できます。

すべての商品は出荷時点で賞味期限30日以上が確保されており、冷凍庫で保存しながら自分のペースで利用可能です。

ダイエットや筋力トレーニングに取り組む方におすすめの宅食サービスです。

19位 わんまいる

わんまいるは、国産食材のみを使用し、食品添加物を使わないことにこだわった健康志向の冷凍おかず宅配サービスです。

1988年創業の実績を持つ老舗ブランドとして、全国各地の旬の食材を取り入れながら、料理のプロと管理栄養士が献立を監修。

和食・洋食・中華をバランスよく組み合わせたメニューを週替わりで届けています。

調理は専門の調理会社で一品ずつ手作りされ、完成後すぐに急速冷凍することで、出来立ての美味しさと栄養価をしっかりキープしています。

商品は、主菜・副菜を個包装した「健幸ディナーセット」と、ワンプレート仕様で手軽に楽しめる冷凍弁当タイプの「美食弁当」の2種類が用意されており、利用シーンに応じて選べる点も魅力です。

「健幸ディナーセット」は、湯せんや流水解凍に対応しており、解凍後は盛り付けるだけで、家庭でも作りたてのような美味しさを楽しめます。

一方、「美食弁当」は電子レンジで温めるだけで栄養バランスの整った食事が完成し、食後の洗い物が出ない手軽さも魅力です。

わんまいるの配送プラン（食数・配送間隔）

「健幸ディナー」と「美食弁当」いずれのコースも週替わりで5食セットが届き、定期便であっても契約期間の縛りはありません。

スキップや再開を自由に行えるため、自分のペースで無理なく利用できます。

配送はクロネコヤマトの冷凍便を利用し、全国への配送に対応しています。神戸市にある冷凍物流センターから出荷され、24時間いつでも配送状況を確認できます。

食べる頻度や冷凍庫の空き状況に応じて、配送間隔を1週ごと・2週ごとから選択できるほか、セット数の変更も可能です。

また、利用の休止や再開に回数や期間の制限はなく、柔軟に調整できます。

再開を希望する場合は、希望日の6日前までにサポートセンター（10時～16時）へ電話またはメールで連絡すれば対応してもらえます。

20位 Meals（ミールズ）

Meals（ミールズ）は、レシピ動画で人気の「DELISH KITCHEN」がプロデュースする冷凍タイプの宅食サービスです。

管理栄養士が監修しており、1食あたりカロリー350kcal以下・塩分2.5g以下・野菜120g以上等の健康基準を満たした宅食を提供しています。

主菜は約50種類、副菜は約100種類とラインナップが充実しており、和食・洋食・中華をバランスよく楽しめる点が魅力です。

真空パック製法と急速冷凍の技術を採用しているため、電子レンジで温めるだけでも出来立てに近い美味しさを味わえます。

さらに、栄養バランスに配慮しながら、出汁の旨みや香辛料、減塩調味料を上手に活用することで、塩分を抑えつつも満足感のある味付けが評価されています。

Meals（ミールズ）の配送プラン（食数・配送間隔）

Meals（ミールズ）は、食事量や生活リズムに合わせて「食数」と「配送頻度」を自由に設定できます。

定期購入に回数の縛りはなく、マイページからスキップや配送サイクルの変更、利用停止までいつでも手続きできます。

セット数は7食・10食・14食・21食・28食から選択でき、配送間隔は1週間・2週間・3週間ごとに対応しています。

冷凍庫の容量や食べるペースに合わせて無理なく調整できる点が特長です。

また、初回限定で1,000円OFFキャンペーンが実施されており、人気No.1の「おまかせ10食セット」は通常7,990円（税込）のところ、6,990円（税込）で購入できます。

2回目以降も解約の制限はなく、必要なタイミングだけ気軽に利用できる点が魅力です。

定期便の管理はマイページから簡単に行え、次回発送予定日の4日前・午前7時までに手続きをすれば、内容の変更や調整が可能となっています。

21位 フィットフードホーム

フィットフードホームは、食材選びから調味料まで細部にこだわった冷凍タイプの宅食サービスです。

添加物の使用をできる限り抑え、国産の肉・魚・野菜を中心に、全国各地から厳選した調味料を採用した素材本来の味を大切にした設計が特長です。

食事を通じて健康的な生活をサポートすることを目的とし、管理栄養士が監修した低カロリー・低糖質・高たんぱくのメニューを豊富に取り揃えています。

保存料や着色料に頼らず、手作り感のある味わいを実現しています。

人気メニューには、「国産塩を使用したデミグラスハンバーグ」や「特製コチュジャンで仕上げた本格回鍋肉」などがあり、自宅にいながら外食レベルの味わいを楽しめます。

また、添加物を単に排除するのではなく、「必要な栄養素をできるだけ損なわない」という考え方を重視している点も特徴です。

素材が持つ本来の風味や栄養価を活かすための選択として、丁寧な食づくりが行われています。

フィットフードホームの配送プラン（食数・配送間隔）

フィットフードホームでは、「定期購入」と「都度購入」の2つのプランから選べます。

定期購入を利用すると通常990円かかる送料が無料になり、さらに毎回5％OFFで購入できる特典が付いています。

配送ペースは「毎週」または「隔週」から選択でき、無理なく継続しながら健康的な食生活をサポートしてくれます。

一方、都度購入は必要なタイミングだけ注文できるプランで、送料は990円（税込）が別途かかります。

一度にお届けする食数は5食・7食・10食・14食・20食から選択可能で、まとめて注文するほど1食あたりの価格は安くなります。

配送は水曜日14時までの注文で最短土曜日にお届けが可能、北海道・沖縄エリアでは追加送料（北海道550円／沖縄1,100円）が発生します。

22位 筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIは、トレーニングに取り組む方や、健康的に体づくりをしたい方に向けて設計された、高たんぱく・低糖質の宅食サービスです。

1食で平均40gのたんぱく質がとれる高たんぱく「冷凍プレート」は、管理栄養士とレストランシェフが共同で監修しています。

味や食べ応えにもこだわっており、ダイエット中でも満足感のある食事を楽しめる点が特長です。

コースは目的別に「ローカーボ」「ベーシック」「バルクアップ」の3種類を用意しており、鶏肉や玄米を中心としたメニューが多いです。

減量や健康維持、筋量アップなど、それぞれの目標に合わせた食事を選択できます。

筋肉食堂DELIの配送プラン（食数・配送間隔）

筋肉食堂DELIでは、7食・14食・21食の3パターンから選べる定期配送プランを用意しています。

定期コースに回数の縛りはなく、初回利用後でも解約金はかからないため、気軽に始めやすいのが特徴です。

配送頻度も柔軟に設定でき、毎週・隔週・3週ごとなど、自分の生活リズムに合わせて無理なく受け取ることができます。

メニューは「おまかせ」または「自分で選ぶ」から選択でき、好みに合わせた食事を届けてもらえます。

23位 タイヘイファミリーセット

タイヘイファミリーセットは、専門医と管理栄養士が献立を監修する宅食サービスです。

シリーズ累計の販売数は5,400万食を超えており、健康管理を意識する方から食事療法が必要な方まで、幅広い層に利用されています。

塩分・カロリー・たんぱく質量を調整した「ヘルシー御膳」や、糖質を抑えた「糖質少なめセット」など、目的別に選べるラインナップが特徴です。

製造はすべて国内の工場で行われており、急速冷凍によって出来立ての美味しさをしっかりキープしています。

さらに、全国一律で送料無料のため、離れて暮らす家族への贈り物として選ばれることも多いサービスです。

タイヘイファミリーセットの配送プラン（食数・配送間隔）

タイヘイファミリーセットの定期便のお届けペースは「5日に1回」「毎週」「2週に1回」「3週に1回」「4週に1回」から選択可能です。

セット内容に応じて、4食・5食・7食・8食・24食など複数の食数プランが用意されています。

栄養バランスを重視した健康食を、忙しい生活の中でも無理なく生活に取り入れることができます。

また、定期購入者には特別価格やポイント還元の特典があります。

1ポイント＝1円としてお買い物に利用でき、長期利用するほどお得になります。

24位 あえて、

「あえて、」は、味の素株式会社が手がける宅食サービスで、健康面と満足感のある味わいを両立した一食を手軽に楽しめるのが特長です。

時間がない日でも妥協せず、体に優しい食事を”あえて”選べるのが最大の魅力です。

管理栄養士の監修のもと、食物繊維・食塩・野菜の配合量は、いずれも1食で1日の目安量の約3分の1を摂取できるよう設計されています。

冷凍食品とは思えないほど見た目や香りにもこだわりがあり、大麦入りのまぜご飯はふっくらとした食感で、食事の満足度を高めてくれます。

電子レンジで温めるだけで栄養バランスの整った食事が完成するため、調理の負担を減らしながら、無理なく健康的な食生活を続けられます。

長年にわたる味の素の食品科学研究で培われた「おいしさ設計技術」を活かし、冷凍弁当のイメージを覆す新しい宅食サービスとして注目されています。

あえて、の配送プラン（食数・配送間隔）

「あえて、」は「6食」「12食」「20食」から選べる定期便スタイルで宅食をお届けしています。

1回だけのお試しも可能で、注文回数の縛りがなく気軽に始められます。

配送間隔は【1週間毎】【2週間毎】【3週間毎】【4週間毎】から選択できるため、忙しさや食事量に合わせてぴったりのペースで利用できます。

初回は12食・20食コースを送料無料で利用できます。

2回目以降は全国一律で送料990円（税込）がかかり、北海道・沖縄・離島の場合は送料2,500円となります。

調理後すぐに冷凍した状態で出荷され、冷凍便で自宅に届くため、いつでも出来立てに近いおいしさを楽しめます。

定期便は解約の連絡をしない限り自動的に継続される仕組みですが、食数の変更や配送のスキップはマイページから簡単に設定可能です。

25位 homeal（ホーミール）

homeal（ホーミール）は、幼児から大人まで家族全員が安心して楽しめる、低塩分・無添加の宅食です。

一流シェフと管理栄養士が共同監修し、国産食材を中心に栄養バランスと美味しさを両立しています。

カレーやシチュー、丼などのメイン料理からスープまで、常時80種類以上の豊富なメニューを用意。

市販の惣菜に抵抗を感じるママやパパでも安心して子どもに食べさせられるように、すべての料理をシェフが一品ずつ丁寧に手作りしています。

また、高齢の方でも無理なくおいしく食べられるよう、栄養バランスや塩分量にも細やかに配慮したメニューが豊富に揃っています。

塩分は0.1gから、カロリーは100kcal前後のものもあり、ダイエット中や夜食にもぴったりです。

また、離乳食後の1歳頃から食べられるメニューも揃っており、忙しいママパパに最適です。

弁当タイプではなくパックタイプですが、小さなお子様がいる家庭や、3世帯で暮らしている家庭等、幅広い世代で一緒に使える冷凍ミールを探している方におすすめです。

homeal（ホーミール）の配送プラン（食数・配送間隔）

homealの注文方法は、「継続コース」と「単品購入」の2種類があります。

継続コースでは、初回限定で1,000円オフと送料無料特典が受けられるほか、2回目・3回目購入時には各800円オフクーポンがLINE経由で配布されます。

また、継続コースはいつでも内容変更・スキップ・解約が可能な柔軟設計です。

単品購入も可能で、まずは試してみたい方にもおすすめです。

宅食弁当の条件別おすすめランキング

宅食弁当は利用する人のライフスタイルや健康状態によって最適なサービスが異なります。

高齢者向けにはやわらか食や食事療法への対応、一人暮らしの方には手軽さや受け取りやすさ、家族利用ではメニューの豊富さや価格帯が重要になります。

また、美味しさ重視やおかずのみで利用したいなど、重視するポイントも人それぞれです。

ここでは目的や利用シーン別に宅食弁当を比較し、それぞれの項目で特におすすめできるサービスを分かりやすく紹介します。

高齢者におすすめの宅食ランキング

高齢者におすすめの宅食ランキング1位は、医師と管理栄養士が共同監修した制限食専門の宅配冷凍弁当サービス「Dr.つるかめキッチン」です。

引用：Dr.つるかめキッチン「塩分制限気づかい御膳」

糖質・塩分・カロリー・たんぱく質などを制限しながらも、美味しさと満足感を両立させた献立を提供しています。

高齢者向けの宅食サービスは、カロリーや塩分・糖質等のコントロールが必要な場合には制限食に対応しているかなどを確認しましょう。

加齢により咀嚼力が低下している場合には、やわらか食に対応しているかもチェックしてみてください。

一人暮らしにおすすめの宅食ランキング

一人暮らしで宅食サービスを選ぶ際は、「生活の負担にならない価格」「冷凍庫に収まりやすいパッケージサイズ」「受け取り方法の柔軟性」が重要なポイントになります。

1位のnosh（ナッシュ）は、1食あたり499円～利用できる価格帯が特徴です。

専属のシェフと管理栄養士が監修し、全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下なので一人暮らしの栄養管理にも最適です。

和・洋・中・スイーツまで約100種類ものメニューを展開しており、味のクオリティにもこだわっています。

パッケージサイズも比較的コンパクトで、冷凍庫にまとめて収納しやすく、食数管理をしながら計画的に利用したい一人暮らしの方に向いています。

ニップンの冷凍プレート定期お届け便は、メニューの違う10食分の冷凍弁当を毎月1回届けてくれます。受け取りが月1回で良いので外出が多い方も利用しやすいです。

1食あたり約280〜380gとボリュームがあり、主食と主菜が一度に楽しめます。

ワタミの宅食ダイレクトは、1食360円から利用できる価格の安さが大きな特徴です。

1食ずつの購入が可能で少量からストックしやすいため、食事量が日によって変わりやすい一人暮らしの方でも無駄なく使いやすいサービスです。

家族での利用におすすめの宅食ランキング

家族で宅食サービスを利用する場合は、家族全員で利用しても続けられる価格か、世代の異なる家族全員が飽きずに続けられるメニュー数があるか、家族の栄養管理に適した献立になっているかが重要になります。

nosh（ナッシュ）は、約100種類のメニューから選べる点と、管理栄養士が監修した栄養設計により、家族それぞれの好みや必要な栄養素ごとに最適な献立を選べます。

DELIPICKSはレストラン品質を意識した宅食サービスで、特別感のある食卓を手軽に楽しみたい家庭におすすめです。

三ツ星ファームは、シェフ監修による味の満足度を重視した構成が特徴で、外食に近いクオリティを家庭で楽しみたい家庭に向いています。

ボリュームのあるおすすめの宅食ランキング

ボリュームを重視して宅食を選ぶ場合は、「1食でどれだけ満足できるか」「量だけでなく味にもこだわっているか」「栄養バランスは整っているか」が重要なポイントになります。

食宅便は、主菜と副菜がそろった冷凍弁当として、食事を1回で完結させたい人に向いています。

筋肉食堂DELIは、体づくりのための栄養素を意識しつつ、しっかり食べたい人や満足感を求める人に適しています。

ワタミの宅食ダイレクトは、1食360円から利用できる価格帯で、ボリュームとコストのバランスを重視したい人におすすめです。

おかずのみでおすすめの宅食ランキング

おかずのみタイプの宅食は、ごはんの量を自分で調整できる点が大きなメリットです。

nosh（ナッシュ）は、おかずのみの構成で、全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下で作られています。

また和・洋・中・スイーツまで約100種類ものメニューを展開しているため、飽きずに続けられます。

まごころケア食は主菜1品と副菜3品で構成され、見た目の彩りが良く味付けにもこだわっているため、塩分控えめでも満足感があります。

三ツ星ファームは、ミシュラン2つ星店の経験があるシェフ、ミシュラン1つ星獲得の日本料理店「鈴なり」の料理人などが監修したプロの味を楽しめます。

美味しさ重視でおすすめの宅食ランキング

美味しさ重視で宅食を選ぶ場合は、味付けや調理方法へのこだわり、メニューの豊富さも重要な判断材料になります。

DELIPICKS（デリピックス）は一流シェフが監修する本格レストラン品質の冷凍弁当を提供しています。

「おうちの冷凍庫を宝箱に」をコンセプトに、フレンチの技法を活かしたメニューで食卓に特別感を与えてくれます。

三ツ星ファームは外食感覚で楽しめる宅食として評価されていて、ミシュラン2つ星店の経験があるシェフ、ミシュラン1つ星獲得の日本料理店「鈴なり」の料理人などが監修しています。

ワタミの宅食は、日常的に利用しやすい価格帯でありながらも出汁にこだわりを持っており、かつお節、昆布、しいたけに加え、隠し味の白菜だしで4種仕込の奥深い旨みで仕上げています。

宅食・宅配弁当のメリット

宅食を活用すれば、健康面への配慮と時短を同時に叶えられます。

忙しい社会人や一人暮らしの方、高齢者の食生活をサポートする手段として、近年ますます注目を集めています。

冷凍保存タイプの宅食も主流となっており、まとめて購入してストックしておける点も安心です。

食べたいタイミングで電子レンジで温めるだけなので、手間をかけずに食事を用意できます。

調理や買い物、献立を考える負担を減らせるだけでなく、栄養バランスの整った食事を無理なく継続できる点も大きな魅力です。

ここからは、宅食サービスが持つ代表的な4つのメリットについて紹介します。

冷凍弁当なら保存期間が長い

宅食には冷蔵タイプと冷凍タイプがあり、冷凍で届くものを選べば長期保存ができます。

冷凍状態なら賞味期限は3か月～1年程度と長く、計画的に食事をストックできます。

仕事や家事が忙しい日でも、冷凍庫から取り出して温めるだけで栄養バランスの整った食事が取れます。

食材の無駄を減らし、食品ロス削減にもつながるため、経済的にもメリットがあります。

非常食や備蓄として活用できる点でも利便性が高いです。

レンジで温めるだけで食べられる

宅食・宅配弁当は電子レンジで温めるだけで食べられるため、調理の手間がかかりません。

火を使う必要がないため安全性が高く、包丁やフライパンも不要で、後片付けの手間もほとんどかかりません。

忙しい朝や仕事で疲れて帰宅した日でも、短時間で栄養バランスの整った食事を用意できます。

湯せんタイプの宅食であれば、食材の旨みや水分をしっかり閉じ込められ、やわらかくしっとりとした仕上がりを楽しめる点も魅力です。

買い物や調理、洗い物にかかる時間も省けることで、自分の時間を確保しやすくなるのも大きなメリットといえます。

栄養バランスが良い

管理栄養士が監修している宅食サービスでは、カロリーや塩分、糖質などが考慮されたバランスの良い献立が用意されています。

実際、厚生労働省の報告によると「糖尿病が強く疑われる者」は約1,100万人と推計され、年々増加傾向です。

管理栄養士監修の宅食サービスなら、糖質制限をしている方や食事療法が必要な方でも、手間をかけずに健康面に配慮した食事を取り入れやすいです。

また一人暮らしの方や仕事で帰宅が遅くなりがちな人にとって、自炊で毎食栄養バランスを整えるのは意外と難しいものですが、宅食弁当を活用すれば無理なく健康的な食生活を続けることができます。

和食・洋食・中華など、メニューも豊富で飽きずに続けられます。

献立を考えなくていい

宅食は一食で３～４品程度のおかずが愛っているものが多く、自分で献立を考える必要がありません。

宅食サービスによっては和・洋・中などの豊富なメニューから選べるため、毎日違う味を楽しめます。

献立や毎食の栄養バランスを考える手間が省け、時間を有効に使えるのが最大の魅力です。

宅食・宅配弁当のデメリット

宅食は便利で続けやすい一方で、利用前に知っておきたい注意点もあります。

例えば、冷蔵庫・冷凍庫の容量が小さい場合、お得だからとまとめ買いしても収納しきれないことがあります。

また、冷凍弁当の場合は長期間の保存によって風味や食感が変化してしまうこともあります。

ここでは、宅食の代表的なデメリットを解説します。

送料がかかることがある

多くの宅食弁当サービスでは、弁当の価格に加えて送料が発生します。

もしくは宅食弁当自体が送料込みの価格設定となっている場合もあります。

特に少量注文の場合は弁当代に対して送料の割合が高くなるため、割高になりやすいです。

宅食を利用する際は送料を含めた総コストを計算して検討するようにしましょう。

また、定期注文で送料無料、総額○○円の注文で送料無料等、条件付きで送料無料になる宅食もあります。

日常使いを検討していいる方や長期利用を検討している方、冷蔵庫・冷凍庫のスペースに余裕がある方は、まとめ買いや定期購入で送料を抑えられます。

保存スペースを確保する必要がある

宅食は容器に入ったお弁当として届くことが一般的なので、冷蔵庫や冷凍庫の容量を圧迫しやすい点に注意が必要です。

弁当箱のサイズはメーカーにもよりますが、目安として縦17cm×横20cm×高さ4cm前後です。

冷蔵タイプの場合はその日に必要な食数をその日に届けてもらえることが多いので、1食から2食程度であればそこまで場所を取りません。

一方、冷凍弁当の場合はまとめ買いしやすいですが、10食以上注文すると一般的な家庭用冷凍庫はいっぱいになってしまいます。

また、一人暮らし用の小型冷蔵庫の場合、弁当の収納スペースを確保するために他の食品を減らす必要がある場合もあります。

収納スペースを事前に確認し、保存可能な量で宅食の注文数を調整しましょう。

冷凍でも保存期間が長すぎると品質が落ちる

冷凍の宅食弁当は保存がきくとはいえ、保存期間が長すぎると風味や食感が劣化します。

長期間保存すると食材の水分が抜けたり、冷凍焼けが発生して旨味が損なわれることがあります。

また、冷凍庫の開閉が多いと温度が上がり、保存状態が悪化しやすくなります。

賞味期限内であっても、できるだけ早めに消費するのが美味しく食べるコツです。

味や栄養を保つためにも、保存期間と解凍方法を正しく守りましょう。

宅食・宅配弁当サービスの選び方

宅食サービスを選ぶ際は、価格や味の好みだけで判断するのではなく、「使い続けやすさ」や「栄養面への配慮」にも目を向けることが重要です。

ライフスタイルや利用目的に合ったサービスを選ぶことで、無理なく継続でき、満足度も高まりやすくなります。

たとえば、健康管理を重視する場合は管理栄養士が監修したメニューを、費用を抑えたい方は定期購入による割引があるプランを選ぶとよいでしょう。

あわせて、配達対応エリアや配送日時の指定が可能かどうかも、事前に確認しておきたいポイントです。

ここからは、宅食サービスを選ぶうえで押さえておきたいチェックポイントを解説します。

無理なく継続できる価格設定

長期利用を検討している場合、無理なく続けられる価格設定かを必ず確認しましょう。

宅食の1食分の価格目安は400～700円程度です。

自炊と比べると1食当たりの費用が高くなることが多いため、今まで自炊していたところを宅食に切り替えようとしている場合、食費が増える可能性が高いです。

送料が別途かかる場合もあるため、トータルコストで検討することが重要です。

定期購入を利用すると1注文当たり数百円程度安くなる場合もあります。

キャンペーンやまとめ買い割引を活用して、コスパ良く続けられる宅食を選びましょう。

メニューの量・内容が自分に合っている

メニュー内容や量が自分の食習慣に合っているかを確認しましょう。

宅食のお弁当にはおかずのみのタイプと主食付きタイプがあります。

食事量が多い人はおかずのボリュームのある宅食を選び、ご飯は自分で炊いて用意するのもおすすめです。

自分でご飯を用意する手間を省きたい人は初めからごはんの付いた宅食弁当を選ぶと、準備と後片付けの手間を軽減できます。

他にもカロリー控えめのメニューや塩分を抑えたメニュー等、健康管理しやすい献立の宅食も多いです。

また、和食・洋食・中華など好みに合わせた豊富なラインナップを選べるサービスもおすすめです。

味や量が自分に合わないと継続が難しくなるため、最初はお試しセットで確認してみましょう。

栄養士が監修している

管理栄養士や医師が監修しているサービス宅食なら、専門家が食材や栄養バランスを考慮してメニューを設計しているため、健康面のサポートにもなります。

塩分や糖質、カロリーが調整されたメニューも多いため、ダイエット中の方や生活習慣病が気になる方にも適しています。

食事制限が必要な場合でも選択しやすいコースが用意されており、日々の食生活を見直すきっかけとしても役立ちます。

健康を意識している方や食事療法を行っている方は、「管理栄養士監修」や「医師監修」といった表記があるかどうかをチェックして選ぶと安心です。

注文・変更・スキップ等の手続き方法がわかりやすい

注文・食数変更・配送間隔変更等の手続きが簡単で分かりやすいサービスを選ぶことで、ストレスなく利用しやすくなります。

多くの宅食サービスでは、公式サイトや専用アプリから24時間いつでも注文やスキップ、変更手続きができる仕組みを整えています。

また、電話での注文に対応しているサービスもあるため、インターネット操作が苦手な方は、あらかじめ注文方法を確認しておくと安心です。

また支払い方法の選択肢はサービスによって異なるため、希望の支払方法を選択出来るかも確認しておきましょう。

日付・時間帯指定ができる

日付や時間帯を指定できるサービスを選ぶと、仕事や外出で不在の時間が多い人でも利用しやすいです。

在宅時間が限られている人は、配送日時を毎回指定できるタイプを選びましょう。

冷蔵タイプの宅食の場合、配送ルートが決まっているため配達時間の指定はできず、毎回同じ時間帯に配達されることが多いです。

一方冷凍タイプの宅食はヤマト運輸や佐川急便などの宅配便を利用ししていることも多く、時間指定が可能な場合があります。

また宅食サービスによっては、不在時に無料で鍵付き保冷ボックスを貸出し、置き配対応してもらえることもあります。

宅食・宅配弁当サービス利用時の注意点

宅食サービスを利用する前に、冷凍庫などの保管スペースや選択できる配送スケジュール、メニューのラインナップなどをあらかじめ確認しておくことで、後悔を防ぎやすくなります。

また、注文内容の変更やキャンセルには締切が設定されているため注意が必要です。

ここからは、初めて宅食を利用する方が事前に押さえておきたい注意点について、わかりやすく解説します。

冷蔵庫・冷凍庫の空きスペースが少なくなる

宅食をまとめて購入する場合、冷蔵庫・冷凍庫の容量を圧迫して他の食材に使えるスペースが限られてしまいます。

特にまとめ買いができる冷凍宅食では1回の配送で10食以上の注文も可能です。

冷蔵の場合も、一日2食を二人分となれば一度に4食分届けられることになります。

宅食弁当以外の食糧を保管しにくくなるため、冷蔵庫・冷凍庫の使い方に工夫が必要になります。

弁当容器のサイズや、無理なく保管できる量をチェックしてから購入量を決めるようにしましょう。

もし収納に不安がある場合は、宅食サービスが提供している冷凍庫レンタルサービスの利用も検討しましょう。

味が好みに合わない可能性もある

宅配弁当は味付けや調理方法が自分の好みに合わない場合もあります。

特に冷凍弁当は冷凍・解凍の過程で食感や風味が変わることもあり、好みが分かれることもあります。

初回は「お試しセット」や「都度購入」で味を確認してから、気に入った場合に定期便を利用するのがおすすめです。

複数のサービスを比較することで、自分に合った味や食感を見つけやすくなります。

塩分や糖質が控えめなメニューは味が薄く感じることもあるため、健康志向と味のバランスを考慮して選びましょう。

注文してから配達までには数日かかる

宅食は注文から配達まで2〜5日程度かかることも多く、すぐには届きません。

在庫状況や地域によっては、1週間程度かかることもあるため、余裕を持って注文することが大切です。

また、定期コースを活用することで、注文し忘れによる宅食の到着遅れを防ぐことができます。

全国対応でない宅食サービスもある

自宅や宅食の利用場所が、配達対応エリア内にあるかどうかは必ず確認しておきましょう。

全国対応のサービスも増えていますが、一部地域では配送に対応していない場合があります。

特に離島や山間部などは、配送日数がかかる・クール便に対応していないなどの制約があるため要注意です。

注文前に公式サイトの「配送エリア」や「配送不可地域」を確認するのが確実です。

対応エリア外でも、提携宅配業者を利用して届けてもらえる場合があるので、事前に問い合わせてみましょう。

キャンセル・変更には期日がある

宅食の注文キャンセルや内容変更には期限が設けられている場合がほとんどです。

多くのサービスではキャンセル・変更期日が「発送の3〜5日前まで」「注文したい前週の水曜まで」のように決まっています。

期日を過ぎるとキャンセル・変更できない、もしくはキャンセル料が発生することが多いです。

特に定期購入プランは自動更新になっているため、購入を辞めたい場合はスキップや停止手続きを忘れないよう注意が必要です。

キャンセル期限や変更方法はサービスごとに異なるため、初回登録時に必ず利用規約を確認しましょう。

宅食・宅配弁当に関するよくある質問

宅食を利用する際に、多くの人が気になる疑問をまとめました。

特に「一人暮らしに向いているサービス」や「おいしく食べるコツ」、「健康面での注意点」は利用前に知っておきたいポイントです。

宅食は便利な一方で、上手に活用しないと栄養バランスや保存状態に影響することもあります。

これから宅食の利用を始める方や、継続利用を検討している方はぜひ参考にしてください。

一人暮らしにおすすめの宅食の特徴は？

一人暮らしには、「保存しやすいサイズ」での弁当を扱っている宅食がおすすめです。

一人暮らし用の小型冷蔵庫でも無理なく収納できるコンパクトな容器の宅食を選びましょう。

また、一人暮らしの場合誰も在宅していない時間が多くなりやすいため、配達日時を指定できるサービスを選ぶと安心です。

日時指定できるのは冷凍弁当タイプを扱う宅食サービスに多いです。

ただし冷凍弁当タイプは1食ずつの購入ができないことが多いため、5食～等比較的少量から注文できる宅食なら冷凍庫に収まりやすいです。

リモート勤務などで在宅時間が長い場合は、1日分の食事をその都度宅配してくれる冷蔵タイプの宅食を選ぶと冷蔵庫のスペースを圧迫しません。

冷凍の宅食弁当をより美味しく食べるポイントは？

冷凍タイプの宅食弁当をおいしく食べるためには、「適切な解凍」と「加熱ムラを防ぐ工夫」が大切です。

電子レンジで温める際は、途中で一度取り出して容器の向きを変えると、全体が均一に温まりやすくなります。

また、加熱が終わったらすぐにフタを外して蒸気を逃がすことで、余分な水分がこもらず、水っぽさを防げます。

保管中は冷凍庫の開閉をしすぎず、庫内の温度が上がらないよう意識することで、品質を維持しやすくなります。

毎食を宅食で済ませるのは健康に良くない？

宅食のお弁当は栄養バランスが整っていますが、ビタミン・食物繊維・酵素などは新鮮な野菜や果物で補う必要があります。

全てを宅食弁当に頼ると、場合によっては塩分や脂質の摂りすぎになることもあるため、サラダやフルーツなどを適度に組み合わせて摂ると良いでしょう。

ただし、外食やコンビニ食に比べると宅食弁当のほうが栄養バランスが整っていることが多いです。

また調理が負担で栄養のあるものを食べなくなってしまっている等事情がある場合は、毎食を宅食に置き換える方が健康的な可能性があります。

宅食で手軽に健康的な食生活を手に入れよう

宅食を活用することで、時間がない日でも栄養バランスの取れた食事を簡単に摂ることができます。

電子レンジで温めるだけで手軽にバランスの取れた食事を楽しめるため、一人暮らしや共働き世帯、高齢者など、幅広い層におすすめできるサービスです。

管理栄養士が監修している宅食サービスも多く、カロリーや塩分、糖質などが考慮された設計のため、ダイエット中の方やカロリーコントロールが必要な方にも便利です。

また、献立を考える手間や調理・後片付けの負担を軽減できることで、日常に時間的な余裕が生まれ、気持ちにもゆとりを持って過ごせるようになります。

宅食サービスをライフスタイルに合わせて上手に取り入れ、手軽に健康的な食生活を手に入れてください。