【2025年最新】冷凍弁当おすすめ20選！安さや特徴を徹底比較！

「冷凍宅配弁当」は、忙しい毎日でも栄養バランスの取れた食事を手軽に楽しめる、今注目の宅食サービスです。

電子レンジで温めるだけで栄養バランスのいい健康的な食事を自宅で味わえるため、共働き世帯や一人暮らし、高齢者など幅広く注目を集めています。

MMD研究所の調査では、自身で食事を作ることに対して負担を感じているのは53.6％、男性は43.4％、女性は63.9％が負担に感じていると回答しています。

引用：MMD研究所「宅食サービスに関する調査」

宅食の冷凍弁当は保存期間も長いので、買い物や調理の手間を減らしながら、必要なときにすぐ食べられるのも大きな魅力です。

また、サービスによっては減塩・低糖質・高たんぱくなど目的に合わせたコースも豊富で、健康管理やダイエットにも最適です。

この記事では、冷凍宅配弁当のメリット・デメリット・選び方・注意点を詳しく解説します。

何食から注文可能かや、定期コースの配送周期まで分かりやすくまとめていますので参考にしてみてください。

※本記事は広告・プロモーションを含みます。

おすすめの冷凍宅配弁当20選

冷凍宅配弁当は、忙しい日々の食事を健康的かつ手軽にサポートしてくれる便利なサービスです。

栄養バランス・味・価格・メニュー数といった要素を比較しながら、自分のライフスタイルに合うサービスを選びましょう。

また配送プラン（食数・配送間隔）についても解説していますので、生活に取り入れやすい冷凍宅配弁当を見つけてください。

nosh（ナッシュ）

nosh（ナッシュ）は、健康的で美味しい食事を手軽に続けたい人に最適な冷凍宅配弁当サービスです。

専属のシェフと管理栄養士が監修し、全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下という栄養基準で作られています。

味のクオリティにもこだわり、和・洋・中・スイーツまで約100種類ものメニューを展開しています。

レンジで温めるだけで手軽に栄養バランスのいい食事ができるため、忙しい社会人や子育て中の方、高齢者まで幅広く利用されており、累計販売数は1億2,000万食を突破しています。

製造・物流・倉庫まですべて自社で行うことで、コストを抑えながらも高品質なお弁当を実現しています。

さらに、買えば買うほどお得になる「nosh club」の割引制度も魅力です。

「nosh club」は累計ご購入数によって割引になる制度で、通常価格で一食620円のところ、最安499円で購入できます。

noshをご利用の間は適用され、スキップ・停止は何回行ってもnoshランクは保持されます。

アプリから注文はもちろん、メニューや配送スケジュールの変更も簡単に管理でき、スキップや解約も自由に設定できます。

nosh（ナッシュ）のプラン（食数・配送間隔）

nosh（ナッシュ）は、ライフスタイルに合わせて選べる3つの食数プランと3つの配送間隔を用意しています。

6食・8食・10食から選べる食数プランと、1週間・2週間・3週間から選べる配送サイクルで柔軟に調整できます。

自分の冷凍庫のサイズや家族構成、食べる頻度に合わせて無駄なく注文できるのが魅力です。

旅行や出張などで一時的に受け取れない場合は、アプリやマイページから簡単にスキップも可能です。

ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトは、日本で初めて冷凍食品を開発した企業として培われた技術力により、できたてのような味わいを冷凍弁当でも実現しています。

糖質・塩分・カロリーなどの栄養成分を管理栄養士が監修し、30年以上の技術を活かして開発されたメニューが人気です。

ラインナップは「きくばりごぜん」や「パワーデリ」「もち麦ワンディッシュ」など幅広く、目的に合わせて選べるのが特徴です。

食事制限中の方や高たんぱく食を求める方にも最適です。

会員登録をすればポイント制度やランク特典が利用でき、継続購入で割引やプレゼントを受け取ることもできます。

購入金額に応じた割引や誕生日特典を受け取れるため、特に長期利用を検討している方は、忘れずに会員登録をしましょう。

また、商品ご購入した会員全員には、自動で「ニチレイフーズダイレクト ポイント」が発行されます。

お買い上げ200円（税抜）ごとに1ポイントが自動発行され、次回のお買い物時に「1ポイント1円の割引」として利用できます。

ニチレイフーズダイレクトの配送プラン（食数・配送間隔）

ニチレイフーズダイレクトでは、1回分から定期便まで柔軟な配送プランが選べます。

食数は1食単品から最大16食セットまで、目的やライフスタイルに合わせて自由に選択可能です。

たとえば人気の「きくばりごぜん」では、8食セット・12食セット・14食セット・16食セットなどがあり、ボリュームや内容を比較しながら選べます。

また、定期購入を利用すれば自動でお届けされるため、毎回の注文手続きが不要になります。

定期購入ならポイント10倍、送料も無料になるため単発購入よりもお得になります。

既定の商品・配送間隔を選択し定期購入する「おまかせ定期コース」と、お客様の要望に合わせて自由に設定可能な「フリー定期」があります。

ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトは、管理栄養士が設計した栄養バランスの良い冷凍惣菜や冷凍弁当を自宅まで届けてくれる宅配食サービスです。

冷蔵のお弁当宅配No.1の「ワタミの宅食」で培った実績と経験を活かし、忙しい現代人の食生活をサポートする冷凍弁当宅配を手掛けています。

ワタミの宅食ダイレクトの冷凍弁当は、お届けは冷凍状態でも、電子レンジで温めたときに一番おいしくなるよう工夫されています。

麺類、丼の具からデザートまで揃うバラエティー豊かな品目と、ワタミの長年の宅食経験を活かした味づくりが好評です。

冷凍弁当は二菜、三菜、五菜から選ぶことができ、ボリュームが欲しい若者から少量で栄養バランスのいい食事をとりたい高齢の方まで利用しやすいです。

また、「やわらかおかず」や「ムース食」など、介護が必要な方や嚥下に配慮したメニューも選べます。

定期購入なら価格が3～5％割引になるため、長期利用を検討している方にもおすすめです。

ワタミの宅食ダイレクトの配送プラン（食数・配送間隔）

欲しいメニューを自分で選んで定期購入できる「選べるセット」定期購入は、都度購入より3%オフで利用できます。

食数は10食もしくは20食から選択可能です。

一方、週替わりでおまかせの献立をお届けしてくれる「おまかせセット」定期購入は、都度購入より5%オフで利用できさらにお得です。

食数は7色・10食・14食・20食から選択可能です。

選べるお届け間隔はいずれも7日・14日・28日となっています。

食のそよ風

食のそよ風は、全国360カ所の介護施設を運営する「そよ風」グループが、「おいしさと、食べる喜びを、食のそよ風にのせて」をコンセプトに提供する冷凍宅配食サービスです。

管理栄養士が監修した栄養バランスの取れたメニューを、電子レンジで温めるだけで手軽に楽しめます。

メニューは目的や好みに合わせて選べる4種類を展開しています。

たんぱく質と食物繊維をたっぷり摂れるボリューム満点の「kanau」、厳選した国産素材を使用した「国産プレミアム」、毎日続けやすい価格で栄養バランスが整った「プチデリカ」、そして噛む力や飲み込む力が気になり始めた方のための「そよ風のやさしい食感」です。

また、新潟県産米を使用したごはん付きセットも選べ、高火力のガス炊きで仕上げたもっちりとした食感と甘みを楽しめます。

どのメニューも厚生労働省が推奨するPFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物の比率）を考慮しており、健康的でおいしい食事を日々続けられます。

※1歳～49歳までの場合

参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

食のそよ風の配送プラン（食数・配送間隔）

食のそよ風の定期購入では、お届け回数に応じて最大25％OFFの送料割引特典が用意されています。

定期購入では各メニュー（kanau・国産プレミアム・プチデリカ・そよ風のやさしい食感）から、5食または10食のセットを選択できます。

選べるお届けサイクルは「10日ごと」「2週間ごと」「1か月ごと（毎月●日、第●何曜日）」の3種類から選択します。

また、マイページから簡単にスキップやお届け間隔の変更ができるため、食事が余ったときも安心です。

※ 連続してスキップすることはできません。

注文からお届けまではシンプルで、Webまたは電話で注文し、マイページでお届け内容の確認・変更が行えます。

登録メールには発送通知も届くため、安心して受け取れます。

食宅便

食宅便は、日清医療食品の管理栄養士が監修した冷凍宅配弁当サービスで、累計販売数は8,600万食を突破しています。※2024年12月時点

健康とおいしさの両立を目指し、医療・介護食のノウハウを活かした安心品質が特長です。

主菜には国産肉を使用し、和・洋・中の豊富なメニューを用意しています。

おかずが移動しにくい深型容器を採用し、電子レンジで温めるだけで手軽に栄養バランスの取れた食事を楽しめます。

おまかせコースをはじめ、糖質10g以下の「低糖質セレクト」、たんぱく質10.2g目安の「たんぱくケア」、塩分・カロリーを抑えた「塩分＆カロリーケア」、歯茎でつぶせる「やわらかい食事」など、目的に応じた5つのコースが用意されています。

食宅便の配送プラン（食数・配送間隔）

食宅便の配送プランは都度注文できる「通常便」と、送料やポイント特典のある「らくらく定期便」の2つの注文方法から選択できます。

らくらく定期便では、送料が通常便より390円お得で、購入代金に充てられる食宅便ポイントが2倍付与されます。

食数は5食セットまたは7食セットから選択でき、希望の配送間隔を設定可能です。

ライフスタイルに合わせて「毎週」「隔週」「月1」がお選びいただけます。（5食セットでは月1は選べません。）

一方、通常便はその都度好きなメニューを選んで注文できるスタイルで、必要な時だけ利用したい方におすすめです。

おまかせコースなどの人気セットも、1回分から気軽に試せます。

定期便にはスキップ機能もあり、旅行や外食が続くときは一時的にお届けを停止できます。

長期的な健康管理を目指す方には、らくらく定期便の利用が特に便利です。

三ツ星ファーム

三ツ星ファームでは、管理栄養士と有名店シェフが監修した100種類以上の冷凍弁当を宅配できます。

ミシュラン2つ星店の経験があるシェフ、ミシュラン1つ星獲得の日本料理店「鈴なり」の料理人などが監修したプロの味を楽しめます。

和・洋・中だけでなくエスニック、韓国料理など選択肢も豊富で、長期的に飽きずに楽しむことができます。

また「糖質25g以下・たんぱく質15g以上・350kcal以下」という独自の三ツ星基準を全メニューに採用し、健康志向の方でも満足できる味わいを実現しています。

調理や買い物の手間を省きながら、プロの味かつ健康的な食生活を継続できるのが三ツ星ファームの最大の魅力です。

三ツ星ファームの配送プラン（食数・配送間隔）

三ツ星ファームでは、ライフスタイルや冷凍庫の容量に合わせて選べる定期配送プランを用意しています。

7食・14食・21食コースの3種類があり、配送間隔は「毎週」「2週に1回」「3週に1回」「4週に1回」から選択できます。

また、合計6回以上のお届をお約束いただく代わりに、1回あたり最大2,268円の割引が適用される「長期継続応援プラン」もお得です。

さらに、「冷凍庫プレゼントプラン」では、合計12回以上のお届をお約束いただく代わりに、三ツ星ファームの冷凍弁当が最大16食収納可能な冷凍庫を無料プレゼントしています！

どちらのプランも契約期間（指定のお届回数）終了後も、1食あたりの価格が据え置きのまま継続できるため、コスパよく長期利用したい方に最適です。

GREEN SPOON

GREEN SPOONは添加物を使わず、保存料・合成甘味料・漂白剤などを一切使用していないため、カラダにやさしい自然な味わいの冷凍フードを楽しめます。

管理栄養士監修のもと、120種類以上の食材を70種類以上のオリジナルレシピにして用意されています。

メニューはメインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーなど、シーンや気分に合わせて自由に選びカスタムできます。

Amazonや楽天で2冠を達成した実績があり、特に一人暮らし女性に選ばれています。

すべての食材は瞬間冷凍で栄養を閉じ込めており、レンジで約5分温めるだけで栄養満点の食事が完成します。

HACCPに沿った衛生管理等、国際基準に基づいた製造管理や製品検査も徹底しており、食品の品質や安全性にこだわりたい方にもおすすめです。

HACCPとは、食品等事業者自らが食中毒菌汚染や異物混入等の危害要因（ハザード）を把握した上で、原材料の入荷から製品の出荷に至る全工程の中で、それらの危害要因を除去又は低減させるために特に重要な工程を管理し、製品の安全性を確保しようとする衛生管理の手法です。

この手法は 国連の国連食糧農業機関（FAO）と世界保健機関（WHO）の合同機関である食品規格 （コーデックス） 委員会から発表され，各国にその採用を推奨している国際的に認められたものです。

引用：厚生労働省「HACCP（ハサップ）」

引用：厚生労働省「HACCP（ハサップ）」

素材はパウチに入った状態で宅配され、自分でお好きな器（耐熱皿）に入れ替えてからレンジで温めます。

メインの場合は、加熱後にソースをからめて完成となります。

GREEN SPOONの配送プラン（食数・配送間隔）

GREEN SPOONの配送プランは、ライフスタイルに合わせて柔軟に選べるのが魅力です。

全40種類以上のメニューから好きな組み合わせを選び、自分専用のオリジナルボックスを作成できます。

定期プランでは、1回あたり8食・12食・20食の3つの食数から選択でき、配送間隔も2週間・3週間・4週間のいずれかを自由に設定可能です。

定期便を利用すれば、毎回注文する手間がなくなり、継続割引（14％OFF〜）でお得に購入できます。

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは、食事制限が必要な方や健康を意識したい方に向けた「食事制限専門の健康宅配食サービス」です。

糖尿病や高血圧、腎臓病など、特定の制限が必要な方にも安心して利用できるよう、栄養バランスを考慮したメニューを豊富に展開しています。

さらに、嚙む力や飲み込む力に不安がある方には3段階のやわらかさから選べる「やわらか宅配食」も用意されており、介護が必要なご家庭にも人気です。

また、カリウム制限・減塩などに配慮したスープや、フレイル（筋力低下）予防を目的とした「健康サポート宅配食」など、目的別に幅広いラインナップが揃っています。

常駐する20名の管理栄養士に日常の食事についての相談ができ、体の状態や生活習慣に合わせて最適な食事を提案してもらうことも可能です。

電子レンジで温めるだけで食べられる手軽さも人気で、忙しい方でも毎日無理なく続けられるのが嬉しいポイントです。

ウェルネスダイニングの配送プラン（食数・配送間隔）

ウェルネスダイニングでは、食数や配送間隔を自由に選べる定期コースと都度購入が可能です。

定期注文の場合は、7食セットは送料半額の440円、14食・21食セットは送料無料で利用できます。

都度注文は送料880円です。※北海道・沖縄は追加送料あり

配送間隔は1週間・2週間・1ヶ月から選べるほか、「○○日に一回」と自分で設定することもできます。（10日～31日の範囲で選択可能）

また、お届けを一時停止・再開することも簡単にできるので、旅行や入院などがあっても安心です。

送料の負担が軽減される定期便なら、コストを抑えながら継続した健康管理ができます。

冷凍保存で約3か月以上日持ちするため、忙しい日々でも無理なく続けられます。

Dr.つるかめキッチン

Dr.つるかめキッチンは、医師と管理栄養士が共同監修した制限食専門の宅配冷凍弁当サービスです。

糖質・塩分・カロリー・たんぱく質などを制限しながらも、美味しさと満足感を両立させた5つのコースを提供しています。

栄養バランスを考慮したメニュー設計に加え、旬の食材や出汁のうま味を活かした味付けで、飽きずに続けやすい点が特徴です。

食事制限が必要な方だけでなく、健康維持や生活習慣の見直しを目指す方にも最適です。

すべての弁当は国内工場で製造されており、真空冷却・急速冷凍・異物検査を徹底。
安心して毎日の食事に取り入れられる品質を保っています。

Dr.つるかめキッチンの配送プラン（食数・配送間隔）

Dr.つるかめキッチンの弁当は、ヤマト運輸のクール冷凍便で全国（一部離島を除く）に届けられます。

7食、14食、21食セットがあり、都度購入と定期購入の2つのプランを選べます。

定期コースでは「毎週・2週に1回・3週に1回・4週に1回、1ヶ月に1回」の間隔から自由に設定できます。

定期コースは都度購入よりも28％もお得になっているため、長期利用を検討している方は定期コースを利用しましょう。

冷凍状態でまとめて届くため、冷凍庫にストックしておけば必要なときにすぐ温めて食べられます。

送料は都度購入が全国一律770円（税込）、定期コースは全国送料無料です。

ニップンの冷凍プレート定期お届け便

ニップンの冷凍プレート定期お届け便は、毎月10食分の充実ごはんを自宅で手軽に楽しめる人気の冷凍宅配サービスです。

容器は環境にやさしい紙トレイ仕様で、電子レンジで温めるだけの簡単調理。

食べ終わった後はそのまま捨てられるため、洗い物の手間もかかりません。

冷凍庫にストックしておけば、仕事や家事で忙しい日、体調が優れない日にもすぐに美味しいごはんを楽しめます。

ニップンの冷凍プレート定期お届け便の配送プラン（食数・配送間隔）

ニップンの定期お届け便は、月に1回・10食セットで届くシンプルなプランです。

冷凍プレートは1食あたり270〜380gとボリュームがあり、主食と主菜が一度に楽しめる構成になっています。

配送は冷凍便で、初回は人気メニュー10食をセットにした「お試し特別価格」4,960円（税込・送料無料）で購入可能です。

2回目以降は通常価格6,858円（税込）で継続でき、毎回送料無料・解約自由のため、気軽に始めやすいのも魅力です。

ママの休食

妊活・妊娠・授乳・育児中など、ライフステージに合わせて選べる4つのプランが特徴の冷凍宅食サービスです。

産婦人科医と管理栄養士が監修し、1食で1/3日分の葉酸・鉄を目安に摂取できるよう設計されています。

開発には元有名ホテルのシェフと元パティシエが参加しており、冷凍とは思えない本格的な味わいが楽しめます。

食品添加物を使用せず、国際規格「FSSC22000」認証工場で製造されるため、お子さまも安心して食べられます。

また、LINEで管理栄養士に何度でも無料相談できる「ママ休ほけんしつ」サービスも利用可能です。忙しいママの健康と安心をサポートします。

ママの休食の配送プラン（食数・配送間隔）

ママの休食は、ライフステージに応じた4種類のプラン（プレママ向け・育児ママ向け・お子さま向け・からだづくり）から選べます。

プレママ向け・育児ママ向けプランは4食・8食・12食セット、お子さま向けとからだづくりプランは4食セットで販売されています。

定期便に申し込むと、初回25％OFF・2回目以降10％OFFで継続でき、2回目以降は好きなメニューを自由に選択可能です。

配送間隔はマイページからスキップや変更ができるため、生活スタイルに合わせて柔軟に利用できます。

まごころケア食

まごころケア食は、管理栄養士が監修した栄養バランスの取れた冷凍弁当を全国に届ける健康宅配食サービスです。

主菜1品と副菜3品で構成され、国内工場で一つひとつ丁寧に手作りされています。

どのメニューも見た目の彩りが良く、味付けにもこだわっているため、塩分控えめでも満足感があります。

栄養バランスに配慮した「健康バランス」コースをはじめ、糖質制限やたんぱく調整、カロリー調整、ムース食など、目的別に8種類のコースが用意されています。

冷凍の状態で届くため、食べたい時に電子レンジで温めるだけでOK。全国どこでも宅配可能なので、外食や自炊が難しい方の強い味方です。

また、まごころケア食は冷凍弁当宅配サービスには珍しく置き配に対応しています。

専用のクーラーボックスと保冷材によって冷凍でも長時間の置き配が可能となっています。

夜8時から朝10時までの14時間置いても温度を保つことができ安全です。

まごころケア食配送プラン（食数・配送間隔）

まごころケア食では、ライフスタイルに合わせて「まごころお得便（定期購入）」を利用すると、すべてのコースが定価から20％OFFで購入できます。

配送ペースは毎週・2週に1回・3週に1回・4週に1回から選択でき、7食・14食・21食のセットが用意されています。

また、「まごころお得便」を8セット分まとめて購入すると、初回1セット分が無料になる特典もあり、長期的に利用したい方にとてもお得です。

お届けはヤマト運輸または佐川急便で、受け取り時間帯も午前中～21時まで細かく指定可能です。

冷凍のまま届くため、冷凍庫で保存して好きなタイミングに解凍できます。

さらに、21食セットなら1食あたり394円（税込）とコスパも優秀で、健康管理と節約を両立できる冷凍宅食サービスです。

MuscleDeli（マッスルデリ）

「MuscleDeli（マッスルデリ）」は、ダイエットやボディメイク、増量など目的別に選べる冷凍宅配弁当サービスです。

4つのプランから、目的やカラダに合った最適なプランを選択できます。

全メニューは管理栄養士監修のもと設計され、高タンパク・低脂質・適正糖質にこだわっています。

和・洋・中・エスニックなど50種類以上の豊富なメニューが揃い、飽きずに続けられる点も人気です。

食事管理のサポートとして、LINEで管理栄養士に相談できるサービスも提供されています。

MuscleDeli（マッスルデリ）の配送プラン（食数・配送間隔）

MuscleDeliは、5食・10食・15食から選べる定期便プランを用意しています。

各プランでは、おまかせメニューか自分で選べるメニューを選択でき、1週間または2週間ごとのお届け周期を設定できます。

定期便では初回25％OFF・2回目以降も13％OFFとなるお得な割引制度を採用。

例えば「LEAN（女性ダイエット用）」定期12回継続プランでは、最大で税込2,970円相当の割引が適用されます。

単品購入も可能で、1食あたり約978円（税込）〜注文できます。

全商品は出荷時点で賞味期限30日以上を保証し、冷凍庫で保存可能。

ダイエットや筋トレに取り組む方に、最適な栄養バランスと美味しさを両立した冷凍弁当として高い評価を得ています。

わんまいる

わんまいるは、国産食材100％・食品添加物無添加にこだわった健康志向の冷凍おかず宅配サービスです。

創業1988年の老舗として、全国各地の旬の食材を料理の匠と管理栄養士が監修し、和・洋・中の多彩な献立を週替わりでお届けしています。

すべてのメニューは専門調理会社で一品ずつ手作りされ、できたてを急速冷凍することで、おいしさと栄養バランスを両立しています。

1食ずつのお惣菜がパウチに詰められた「健幸ディナーセット」とワンプレートの冷凍弁当にした「美食弁当」を提供しています。

「健幸ディナーセット」は湯せんまたは流水で簡単に解凍でき、盛り付けるだけで家庭でも作りたてのような味わいを再現できます。

「美食弁当」はレンジで温めるだけで栄養バランスのいい食事が完成し、洗い物も不要で手軽です。

わんまいるの配送プラン（食数・配送間隔）

わんまいるでは、ライフスタイルに合わせて選べる2種類のコース「健幸ディナー」「美食弁当」を用意しています。

どちらも週替わりで5食セットをお届けし、定期便の利用でも契約期間の縛りがないため、自由にスキップや再開ができます。

配送はクロネコヤマトの冷凍便で全国対応。神戸市の冷凍物流センターから24時間配送状況の確認が可能です。

食べるタイミングや冷凍庫の空き状況に応じて、配送間隔（1週ごと・2週ごと）やセット数を変更できます。

休止や再開も可能で、休止回数、期間、再開には制限はありません。

再開希望日の６日前までにサポートセンター(10時-16時)へ電話・メールで連絡しましょう。

DELIPICKS（デリピックス）

DELIPICKS（デリピックス）は、一流シェフが監修する本格レストラン品質の冷凍弁当と冷凍オープンサンドを自宅で楽しめる宅配サービスです。

「おうちの冷凍庫を宝箱に」をコンセプトに、フレンチの技法を活かしたメニューを全国へお届けしています。

冷凍弁当は、糖質平均30g以下・タンパク質15g以上・1/3日分の野菜が摂れる栄養設計で、健康志向の方にも人気です。

冷凍オープンサンドはトーストするだけで完成する簡単調理で、忙しい朝にもぴったりです。

また、好みに合わせて「雑穀米」や「半量ブロッコリー」などへの変更も可能で、健康・美容を意識した食生活をサポートします。

DELIPICKS（デリピックス）の配送プラン（食数・配送間隔）

DELIPICKSの定期便は、利用頻度やライフスタイルに合わせて柔軟に選べるプラン構成になっています。

配送頻度は1週間ごと・2週間ごと・3週間ごとから選択でき、週替わりの新メニューが自動で届くため、飽きずに継続できます。

スキップ・停止・再開も自由に行えるため、無駄なく便利に継続できます。

お試しセット後に定期購入へ移行すると、購入金額に応じて10〜20%のまとめ買い割引が自動適用されます。

さらに、購入金額とレビュー数に応じて最大13%OFFになる「マイランク制度」で、継続利用するほどお得になります。

初回は「シェフおすすめ5食セット」で味を確かめられ、気に入ればそのまま定期便に切り替え可能です。

お弁当だけでなく、冷凍パンやスイーツなどを追加注文できるマーケット機能も用意されており、自分好みの組み合わせを楽しめます。

Meals（ミールズ）

Meals（ミールズ）は、レシピ動画で人気の「DELISH KITCHEN」がプロデュースする冷凍宅配食サービスです。

管理栄養士が監修し、1食あたりカロリー350kcal以下・塩分2.5g以下・野菜120g以上等の健康基準を満たした冷凍弁当を提供しています。

主菜50種類・副菜100種類の豊富なメニューがあり、和洋中をバランスよく楽しめる点が魅力です。

真空パック製法と急速冷凍技術により、レンジで温めるだけで出来立ての味わいを再現できます。

また、栄養バランスを保ちながらも、出汁や香辛料、減塩調味料の工夫で塩分控えめでもしっかり美味しいと好評です。

Meals（ミールズ）の配送プラン（食数・配送間隔）

Meals（ミールズ）は、ライフスタイルに合わせて「食数」と「お届けサイクル」を自由に選べる定期便制です。

定期回数の縛りがなく、マイページからスキップ・サイクル変更・停止がいつでも可能です。

7・10・14・21・28食セットから選択でき、1週間・2週間・3週間おきの配送サイクルに対応しています。

初回限定で1,000円OFFキャンペーンが適用され、人気No.1の「おまかせ10食セット」は通常7,990円（税込）が6,990円（税込）で購入できます。

2回目以降の解約も自由で、必要なタイミングだけ手軽に注文できるのも嬉しいポイントです。

定期便はマイページで簡単に管理でき、次回発送予定日の4日前午前7時までに変更すれば調整可能です。

フィットフードホーム

フィットフードホームは、食材や調味料に徹底してこだわった冷凍宅配食サービスです。

添加物を極力使用せず、国産肉・魚・野菜を中心に、全国から厳選した調味料を使用しています。

食を通じて健康的なライフスタイルを支えることを目的とし、管理栄養士監修の低カロリー・低糖質・高たんぱくメニューを多数ラインナップ。

保存料・着色料を使用せずに手作りの味を実現しています。

人気メニューには「国産塩を使ったデミグラスハンバーグ」や「特製コチュジャンの本格回鍋肉」などがあり、家庭の食卓でも外食級の味わいが楽しめます。

添加物を「使わない」ことではなく、「必要な栄養素を無駄にしない」ための選択として、素材本来の味と栄養を大切にしています。

フィットフードホームの配送プラン（食数・配送間隔）

フィットフードホームでは、「定期購入」と「都度購入」の2つのプランから選べます。

定期購入は、毎回の注文手続きが不要で送料無料（通常990円）・毎回5％OFFの特典付き。

配送頻度は「毎週」または「隔週」から選択でき、継続的に健康的な食生活をサポートします。

都度購入は、必要なときだけ注文するプランで、送料990円（税込）がかかります。

一度にお届けする食数は5食・7食・10食・14食・20食から選択可能で、まとめて注文するほど1食あたりの価格が安くなります。

配送は水曜日14時までの注文で最短土曜日にお届けが可能で、北海道・沖縄エリアでは追加送料（北海道550円／沖縄1,100円）が発生します。

筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIは、トレーニングをする人や健康的に体を整えたい人のために作られた高たんぱく・低糖質の冷凍宅配弁当です。

1食で平均40gのたんぱく質がとれる高たんぱく「冷凍プレート」は、管理栄養士・レストランシェフが監修。

「おいしさ」と「満足感」を両立させたメニュー構成で、ダイエット中でもしっかり食べられるのが魅力です。

目的別に3つのコース（ローカーボ・ベーシック・バルクアップ）が用意されており、自分の目標に合わせた食事を選ぶことができます。

鶏肉や玄米を中心としたメニューが多く、栄養バランスに優れています。

電子レンジで温めるだけで簡単に食べられるため、忙しい人でも続けやすいです。

筋肉食堂DELIの配送プラン（食数・配送間隔）

筋肉食堂DELIは、7食・14食・21食の3種類から選べる定期配送プランを提供しています。

定期コースには縛りがなく、初回利用後の解約に解約金は発生しません。

配送間隔はお客様のペースに合わせて設定でき、毎週・隔週・3週ごとなどライフスタイルに合わせた受け取りが可能です。

メニューは「おまかせ」または「自分で選ぶ」から選択でき、好みに合わせた食事を届けてもらえます。

忙しい日常でも栄養管理をサポートしてくれる、頼れる冷凍弁当サービスです。

タイヘイファミリーセット

タイヘイファミリーセットは、専門医と管理栄養士が監修した冷凍宅配弁当サービスです。

シリーズ累計5,400万食を突破し、健康志向の方から食事療法が必要な方まで幅広く支持されています。

電子レンジで温めるだけで手軽に食べられ、栄養バランスを考えたメニューが豊富に揃っています。

また、塩分・カロリー・たんぱく質などを調整した「ヘルシー御膳」や、糖質を抑えた「糖質少なめセット」など、目的に合わせて選べる点も魅力です。

安心の国内工場で製造し、急速冷凍でおいしさを閉じ込めています。

全国どこでも配送料無料で届けてくれるため、離れて暮らす家族への贈り物としても利用されています。

タイヘイファミリーセットの配送プラン（食数・配送間隔）

タイヘイファミリーセットは、1回の注文で定期的に健康弁当を届けてくれる便利な定期配送プランを提供しています。

配送間隔は「5日に1回、週に1回、2週に1回、3週に1回、4週に1回」から選択できます。

食数は4食・5食・7食・8食・24食セット等がありセット内容によって選べる食数が異なります。

栄養バランスを重視した健康食を、忙しい生活の中でも無理なく取り入れることができます。

また、定期購入者には特別価格やポイント還元の特典があり、1ポイント＝1円としてお買い物に利用できるため、長期的に利用するほどお得になります。

あえて、

「あえて、」は味の素株式会社が提供する冷凍宅配弁当サービスで、健康とおいしさを両立した一膳を自宅で手軽に楽しめます。

時間がない日でも妥協せず、体に優しい食事を”あえて”選べるのが最大の魅力です。

管理栄養士が監修し、1食で食物繊維・食塩・野菜配合量のそれぞれで1日目安量の1/3を摂取できるように設計されています。

冷凍とは思えない彩りや香り、ふっくらした大麦入りまぜご飯が特徴で、心と体の両方を満たす食卓を実現します。

忙しい毎日の中でも、電子レンジで温めるだけで栄養バランスの取れた食事が完成するため、料理の手間を省きながら健康的な食生活を続けられます。

味の素の長年の食品科学研究による「おいしさ設計技術」を生かした味づくりで、冷凍弁当の概念を変える新しい宅配サービスとなっています。

あえて、の配送プラン（食数・配送間隔）

「あえて、」は定期便スタイルで自宅に冷凍弁当をお届けする仕組みです。

1回だけのお試しも可能で、注文回数の縛りがなく気軽に始められます。

食数は「6食」「12食」「20食」から選べ、ライフスタイルに合わせて柔軟に調整可能です。

配送間隔は【1週間毎】【2週間毎】【3週間毎】【4週間毎】から選択できるため、忙しさや食事量に合わせてぴったりのペースで利用できます。

初回は12食・20食コースが送料無料でお得に始められ、2回目以降は全国一律990円（税込）の送料がかかります（北海道・沖縄・離島は2,500円）。

また、冷凍便で自社調理後にお届けするため、いつでも新鮮な状態で楽しめます。

定期便は、解約の申し出がない限り自動継続となります。

食数の変更や配送スキップもマイページから手軽に操作できるため、無理なく続けやすいシステムです。

homeal（ホーミール）

homeal（ホーミール）は、幼児から大人まで家族全員が安心して楽しめる、低塩分・無添加の冷凍宅配弁当です。

一流シェフと管理栄養士が共同監修し、国産食材を中心に栄養バランスと美味しさを両立しています。

カレーやシチュー、丼などのメイン料理からスープまで、常時80種類以上の豊富なメニューを用意。

市販の惣菜に抵抗を感じるママやパパでも安心して子どもに食べさせられるように、すべての料理をシェフが一品ずつ丁寧に手作りしています。

また、高齢の方でも無理なくおいしく食べられるよう、栄養バランスや塩分量にも細やかに配慮したメニューが豊富に揃っています。

塩分は0.1gから、カロリーは100kcal前後のものもあり、ダイエット中や夜食にもぴったりです。

また、離乳食後の1歳頃から食べられるメニューも揃っており、忙しいママパパに最適です。

弁当タイプではなくパックタイプですが、小さなお子様がいる家庭や、3世帯で暮らしている家庭等、幅広い世代で一緒に使える冷凍ミールを探している方におすすめです。

homeal（ホーミール）の配送プラン（食数・配送間隔）

homealの注文方法は、「継続コース」と「単品購入」の2種類があります。

継続コースでは、初回限定で1,000円オフと送料無料特典が受けられるほか、2回目・3回目購入時には各800円オフクーポンがLINE経由で配布されます。

また、継続コースはいつでも内容変更・スキップ・解約が可能な柔軟設計です。

単品購入も可能で、まずは試してみたい方にもおすすめです。

冷凍宅配弁当のメリット

冷凍宅配弁当は、健康と時短を両立できる便利な宅食サービスです。

忙しい社会人や一人暮らし、高齢者の食生活を支える存在として注目を集めています。

冷凍保存ができるため、まとめ買いしても安心してストックでき、必要な時に電子レンジで温めるだけで食べられます。

調理・買い物・献立作りの負担を減らせるだけでなく、栄養バランスが整った食事を簡単に続けられる点が魅力です。

ここでは、冷凍宅配弁当の代表的な4つのメリットを紹介します。

保存期間が長い

冷凍宅配弁当の最大のメリットは「長期保存ができる」ことです。

冷凍状態で届くため、賞味期限は3か月～1年程度と長く、計画的に食事をストックできます。

仕事や家事が忙しい日でも、冷凍庫から取り出して温めるだけで栄養バランスの整った食事が取れます。

食材の無駄を減らし、食品ロス削減にもつながるため、経済的にもメリットがあります。

非常食や備蓄として活用できる点も、多くの家庭で選ばれている理由のひとつです。

配達回数を減らせる

冷凍弁当はまとめて届くため、配達回数を減らして受け取りの手間を軽減できます。

1回の注文で7食～20食ほど届くサービスが多く、1～2週間分をまとめてストック可能です。

忙しくて買い物に行く時間がない人や、再配達の手間を減らしたい人に向いています。

また、定期便を利用すれば配送間隔（7日・14日・28日など）を自由に設定できるため、自分のペースで食事を確保できます。

計画的にまとめて注文することで、コスパの良い利用方法にもつながります。

調理の手間がない

電子レンジで温めるだけで完成するため、調理の手間が一切かかりません。

火を使わないため安全で、包丁やフライパンを使う必要もなく、後片付けも最小限です。

忙しい朝や仕事帰りでも、短時間で栄養満点の食事を準備できます。

湯せんタイプなら食材のうま味や水分を逃さず、しっとりした食感に仕上がります。

調理や洗い物に時間を取られないことで、自由な時間を増やせる点も魅力です。

献立に悩まなくていい

管理栄養士監修の冷凍弁当なら、献立を考える手間がかかりません。

和・洋・中などの豊富なメニューから選べるため、毎日違う味を楽しめます。

カロリーや塩分、糖質などがバランスよく調整されているため、健康面にも配慮されています。

メニューが多彩で飽きにくく、食事制限中でも安心して利用できます。

栄養バランスを考える手間が省け、時間を有効に使えるのが最大の魅力です。

冷凍宅配弁当のデメリット

冷凍宅配弁当は便利で続けやすい一方で、利用前に知っておきたい注意点もあります。

特に「保存スペースの確保」と「品質の劣化リスク」は、快適に利用するうえで意識しておくべきポイントです。

冷凍庫の容量が小さい場合、まとめ買いすると収納しきれないことがあります。

また、長期間の保存によって風味や食感が変化し、満足度が下がるケースもあります。

ここでは、冷凍宅配弁当の代表的なデメリットを2つに分けて詳しく解説します。

冷凍庫の保存スペースが必要

冷凍弁当はまとめて届くため、冷凍庫の容量を圧迫しやすい点に注意が必要です。

1食あたりのサイズはおおよそ縦17cm×横20cm×高さ4cm前後で、10食以上注文すると一般的な家庭用冷凍庫がいっぱいになることがあります。

特に一人暮らし用の小型冷蔵庫では、弁当の収納スペースを確保するために他の冷凍食品を減らす必要がある場合もあります。

収納スペースを事前に確認し、必要に応じて小型冷凍庫を導入するのもおすすめです。

計画的にストックを管理すれば、スペースを効率的に使いながら快適に利用できます。

冷凍とはいえ保存期間が長すぎると品質が落ちる

冷凍弁当は保存がきくとはいえ、保存期間が長すぎると風味や食感が劣化します。

長期間保存すると食材の水分が抜けたり、冷凍焼けが発生して旨味が損なわれることがあります。

また、冷凍庫の開閉が多いと温度が上がり、保存状態が悪化しやすくなります。

賞味期限内であっても、できるだけ早めに消費するのが美味しく食べるコツです。

味や栄養を保つためには、保存期間と解凍方法を正しく守ることが大切です。

冷凍宅配弁当の選び方

冷凍宅配弁当を選ぶ際は、価格や味だけでなく「利用しやすさ」や「栄養バランス」にも注目することが大切です。

自分のライフスタイルや目的に合ったサービスを選ぶことで、長く続けやすく満足度も高まります。

たとえば、健康管理を重視するなら栄養士監修のメニュー、コスパを重視するなら定期割引のあるプランがおすすめです。

また、配達エリアや配送日時の指定ができるかも重要なポイントです。

ここでは、冷凍宅配弁当のサービスを選ぶ際にチェックしておきたい6つの基準を紹介します。

栄養士が監修している

管理栄養士や医師が監修しているサービスを選ぶと、健康面で安心して利用できます。

専門家が食材や栄養バランスを考慮してメニューを設計しているため、無理なく栄養を摂取できます。

塩分・糖質・カロリーが調整されているため、ダイエット中や生活習慣病が気になる人にも向いています。

食事制限がある人でも安心して選べるコースが多く、毎日の食生活の改善にも役立ちます。

健康志向の人や食事療法が必要な方は、「栄養士監修」「医師監修」等の表示を確認しましょう。

配達対応エリア内かチェック

自宅や職場が配達対応エリア内にあるかどうかを必ず確認しましょう。

全国対応のサービスも増えていますが、一部地域では配送に対応していない場合があります。

特に離島や山間部などは、配送日数がかかる・クール便に対応していないなどの制約があるため要注意です。

注文前に公式サイトの「配送エリア」や「配送不可地域」を確認するのが確実です。

対応エリア外でも、提携宅配業者を利用して届けてもらえる場合があるので、事前に問い合わせてみましょう。

メニューの内容・ボリュームが自分に合っている

メニュー内容や量が自分の食習慣に合っているかを確認しましょう。

冷凍弁当はおかずのみのタイプと主食付きタイプがあり、目的に応じて選ぶことが重要です。

食事量が多い人はボリュームのあるプランを選び、ダイエット中の人はカロリー控えめのセットを選ぶと無理なく続けられます。

また、和食・洋食・中華など好みに合わせた豊富なラインナップを選べるサービスもおすすめです。

味や量が自分に合わないと継続が難しくなるため、最初はお試しセットで確認してみましょう。

注文方法がわかりやすい

注文方法がシンプルでわかりやすいサービスを選ぶとストレスなく利用できます。

多くのサービスでは公式サイトやアプリから24時間いつでも注文やスキップ等の手続きが可能です。

電話注文に対応している冷凍宅配弁当サービスもあるため、インターネットが苦手な人は注文手段を確認しておきましょう。

定期便の変更やスキップが簡単にできるかも、続けやすさを左右する重要なポイントです。

また操作画面が見やすく、支払い方法の選択肢が多いサービスを選ぶと安心です。

日付・時間帯指定ができる

日付や時間帯を指定できるサービスを選ぶと、確実に受け取りやすくなります。

仕事や外出で不在の時間が多い人でも、都合の良い時間帯に配達してもらえるのが魅力です。

在宅時間が限られている人は、配送日時を毎回指定できるタイプを選びましょう。

価格が予算に収まっている

長期的に続けるためには、価格が予算に合っているかを必ず確認しましょう。

冷凍弁当の平均価格は1食あたり500～900円程度です。

定期購入を利用すると1注文当たり数百円程度安くなる場合もあります。

送料が別途かかる場合もあるため、トータルコストで比較することが重要です。

キャンペーンやまとめ買い割引を活用して、コスパ良く続けられる冷凍宅配弁当を選びましょう。

冷凍宅配弁当利用時の注意点

冷凍宅配弁当は便利な一方で、利用前に知っておくべき注意点もあります。

特に保管スペースの確保や配送スケジュール、味の好みなどは事前に確認しておくことで失敗を防げます。

また、注文のキャンセルや変更には期限が設けられているため、スケジュール管理も重要です。

これらのポイントを把握しておくことで、スムーズかつ快適に冷凍弁当サービスを利用できます。

ここでは、初めて利用する人が注意すべき4つの点をわかりやすく解説します。

セット購入なら保管スペースの確保が必要

冷凍弁当をまとめて購入する場合、冷凍庫の容量をしっかり確認しておく必要があります。

多くのサービスでは1回の配送で5〜20食分が届くため、冷凍庫の容量の大部分を占めてしまうことがあります。

とくに一人暮らし用の小型冷蔵庫では入りきらないことも多いため、購入前に弁当のサイズをチェックしておきましょう。

もし収納に不安がある場合は、必要分だけ注文するか、冷凍庫レンタルサービスの利用を検討するのもおすすめです。

味が好みに合わない可能性もある

宅配弁当は味付けや調理方法が自分の好みに合わない場合もあります。

特に冷凍弁当は冷凍・解凍の過程で食感や風味が変わることもあり、好みが分かれやすいのが実情です。

このため、初回は「お試しセット」や「都度購入」で味を確認してから定期便を利用するのがおすすめです。

複数のサービスを比較することで、自分に合った味や食感を見つけやすくなります。

塩分や糖質が控えめなメニューは味が薄く感じることもあるため、健康志向と味のバランスを考慮して選びましょう。

注文してから配達までには数日かかる

冷凍弁当は注文から配達まで2〜5日程度かかることが多く、すぐには届きません。

在庫状況や地域によっては、1週間程度かかることもあるため、余裕を持って注文することが大切です。

スケジュール管理アプリやカレンダーを活用し、次回配送日を確認しておきましょう。

また、冷凍便は再配達に時間がかかるため、日時指定できるサービスを選ぶと安心です。

キャンセル・変更には期日がある

冷凍弁当の注文キャンセルや内容変更には期限が設けられている場合がほとんどです。

多くのサービスでは「発送の3〜5日前」までに連絡が必要で、期日を過ぎるとキャンセルできない場合があります。

特に定期購入プランは自動更新の仕組みになっているため、スキップや停止を忘れないよう注意が必要です。

キャンセル期限や変更方法はサービスごとに異なるため、初回登録時に必ず利用規約を確認しましょう。

トラブルを避けるためには、マイページやメールで配送予定を定期的に確認するのがおすすめです。

冷凍宅配弁当に関するよくある質問

冷凍宅配弁当を利用する際に、多くの人が気になる疑問をまとめました。

特に「一人暮らしに向いているサービス」や「おいしく食べるコツ」、「健康面での注意点」は利用前に知っておきたいポイントです。

冷凍弁当は便利な一方で、上手に活用しないと栄養バランスや保存状態に影響することもあります。

ここでは、利用者から寄せられる代表的な3つの質問に、わかりやすく回答します。

これから冷凍弁当を始める方や、継続利用を検討している方はぜひ参考にしてください。

一人暮らしに向いている冷凍宅配弁当の特徴は？

一人暮らしに向いている冷凍宅配弁当は、「少量セット」や「保存しやすいサイズ」の弁当を扱っている点が特徴です。

小型冷蔵庫でも無理なく収納できるコンパクトな容器や、7食・10食など比較的少量から選べるセットが人気です。

また、単身者は外出が多いため、配達日時を自由に設定できるサービスを選ぶと安心です。

電子レンジで簡単に温められるものや、管理栄養士監修の栄養バランス重視メニューなら、手軽なだけでなく健康面もサポートできます。

調理・片付けの時間を減らしつつ、手軽にバランスの良い食事を取り入れたい人に最適です。

冷凍宅食をより美味しく食べるポイントは？

冷凍弁当をおいしく食べるには、「正しい解凍方法」と「加熱ムラを防ぐ工夫」がポイントです。

電子レンジ加熱の途中で一度取り出し、弁当の向きを変えることで全体が均等に温まります。

また、自然解凍や冷蔵解凍を経てから温めると、水分が均等に回りふっくら仕上がります。

加熱後はすぐにフタを開けて蒸気を逃がすと、水っぽさを防げます。

保存期間中も定期的に冷凍庫の温度を確認し、品質を保つようにしましょう。

毎食を宅食で済ませるのは健康に良くない？

冷凍弁当を毎食にするのは避け、1日1食程度の利用に抑えるのが理想です。

宅配弁当は栄養バランスが整っていますが、ビタミン・食物繊維・酵素などは新鮮な野菜や果物で補う必要があります。

全てを宅食に頼ると、塩分や脂質の摂りすぎになることもあるため、サラダや味噌汁などを組み合わせて摂ると良いでしょう。

宅食は調理や買い物の手間を省く目的で使い、健康を維持するための補助的な手段として取り入れるのが理想的です。

外食やコンビニ食に比べると、宅食のほうが栄養バランスが整っているため、うまく組み合わせて活用すれば健康的な食生活を保てます。

冷凍宅配弁当は食生活のサポートに最適

冷凍宅配弁当は、忙しい現代人にとって理想的な食生活サポートツールです。

時間がない日でも栄養バランスの取れた食事を簡単に摂れるため、健康維持と時短の両立ができます。

一人暮らしや共働き世帯、高齢者など、幅広い層に支持されており、電子レンジで温めるだけで手軽に本格的な料理を楽しめるのが魅力です。

管理栄養士が監修するサービスも多く、カロリー・塩分・糖質などの調整が行われているため、ダイエットや生活習慣病対策にも役立ちます。

さらに、献立を考える負担や調理・後片付けの手間を減らすことで、時間と心のゆとりを生み出すことができます。

冷凍宅配弁当は「時間の節約」と「健康維持」を同時に叶える便利な食のサポートサービスです。

ライフスタイルに合わせて上手に取り入れれば、毎日の食事がより豊かで快適なものになるでしょう。